Esto es lo que hago cuando la ansiedad me acompaña en mis viajes
¿Conoce la sensación cuando reserva con éxito sus boletos de avión y alojamiento para unas vacaciones? No, no la sensación de emoción. Una sensación de incertidumbre en la boca del estómago que te dice que algo podría salir mal en el viaje: ansiedad.
La ansiedad por viajar se refiere a la sensación de miedo y estrés al visitar un lugar desconocido. Mientras que una parte de mí está emocionada por explorar un nuevo lugar, otra parte de mí está extremadamente ansiosa. Desde el temor de que mi vuelo se estrelle hasta el temor de que me roben, hay innumerables "qué pasaría si" en mi mente. Estos pensamientos, combinados con síntomas físicos como dificultad para respirar, frecuencia cardíaca acelerada e insomnio, me impiden disfrutar plenamente de mi viaje.
Cómo manejo la ansiedad por viajar
A lo largo de los años, he aprendido a manejar mi ansiedad por viajar. Mi primer paso para hacer frente a la ansiedad por viajar es identificar mis factores desencadenantes. Estos son dos de mis mayores desencadenantes:
- 'Qué pasaría si los escenarios. Preguntas como estas rondan constantemente en mi mente: ¿Qué pasa si me quedo sin dinero? ¿Qué pasa si pierdo mi tarjeta de crédito? ¿Qué pasa si me enfermo? ¿Qué pasa si me pierdo?
- Ansiedad relacionada con el trabajo. Por lo general, me siento culpable por tomar tiempo libre del trabajo para irme de vacaciones. También me preocupa cómo se manejarán las cosas mientras estoy fuera y la carga de trabajo que tendré que hacer una vez que regrese al trabajo.
Ahora, el siguiente paso es abordar estos factores desencadenantes. Mire el video a continuación para ver cómo hago esto:
