Hacer las paces con tu desorden

Algunos TDAH los expertos creen que un escritorio, armario o casa desordenada refleja una mente desorganizada; otros lo toman como un signo de genio. Un montón de adultos con TDAH, incluyéndome a mí, estoy de acuerdo con la última opinión.

Cualquiera de los dos puntos de vista puede ser cierto, dependiendo del individuo y del grado de desorganización. Quienes tienen problemas organizativos pasan horas, incluso días, tratando de arreglar las cosas. Perdemos tiempo de calidad con nuestros hijos o una noche en la ciudad. El "caos controlado" podría ser una mejor opción para los adultos con TDAH. Por otro lado, un desastre que se ignora puede agrandarse, hasta que nos sintamos abrumados.

¿Cómo distinguir un desastre productivo de un desastre debilitante? Sigue leyendo ...

Desordenado y organizado

El principio rector no debería ser lo que otros dicen, sino cómo te sientes acerca del desorden y cómo funciona con él. Si eres un adulto con TDAH que puede desempeñarse bien con el desorden por todas partes, en casa o en el trabajo, a quién le importa si alguien te llama vago (a menos que sea tu jefe).

Algunas de las personas más desordenadas que conozco pueden encontrar el documento que buscan en una pila de papeles sin perder el ritmo. Eso es lo que yo llamo organizado, desordenado o no. Cumplir con sus propias expectativas es más gratificante que obligarse a cumplir con los estándares establecidos por aquellos para quienes la clasificación es algo natural.

[Autoevaluación: ¿Su desorden y desorganización están fuera de control?]

La familia, los amigos y los compañeros de trabajo pueden emitir juicios sobre nuestro desorden y reprendernos por ello. Los neatniks suponen que somos flojos o desorganizados, cuando ninguno de los dos es necesariamente cierto. Si tienes el control de tu desorden y tu desorden no te controla a ti, deja que la crítica se te escape de la espalda.

¿Cómo sabes si tienes el control? Pregúntese: "¿Estoy perdiendo el tiempo buscando lo que necesito?" y "¿Estoy siendo sacado de la tarea, y estoy logrando poco, debido al desorden?" Si responde que no, tiene un desastre con el que puede vivir.

Cuando escribí mi tesis para mi maestría, mi escritorio y piso reflejaban mi mente "desordenada". Difundir mis ideas y fuentes (documentos y libros abiertos) me permitió examinar todas mis ideas y ponerlas juntas de formas originales. Nadie que visitara mi oficina podría haber visto el método en mi gran variedad de documentos, pero el aparente caos me ayudó a desarrollar una tesis que recibió excelentes críticas de mi profesor.

Desordenado y disfuncional

Lo más probable es que los adultos con TDAH puedan reconocer los signos de que sus problemas los están controlando. Aquí hay siete obvios:

• Cuando tiene que comprar artículos para reemplazar aquellos que ya no puede encontrar.
• Cuando pasas tiempo buscando cosas que usas habitualmente.
• Cuando su cónyuge o un compañero de trabajo descontento se queja de que su desastre se arrastra hacia su espacio.
• Cuando el desorden en tu escritorio se convierte en una distracción en sí mismo.
• Cuando tu jefe te dice que limpies tu cubículo. La mayoría de los jefes no intervendrán a menos que su desorganización afecte seriamente su desempeño.
• Cuando los artículos no están en la habitación correcta: platos en el dormitorio, cepillo de dientes en la sala de estar, zapatillas de dormitorio en el garaje, cepillo para el pelo en la cocina, equipo de senderismo en el comedor.
• Cuando una pila de papeles se vuelve tan alta que se cae, o cuando te encuentras pisando cosas para moverte por una habitación.

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No dejes que el desorden te abrume

Uno de mis clientes era claramente un esclavo de su desastre. Apiló cosas (papeles, ropa, equipo deportivo, facturas impagas) alrededor de la mesa del comedor, mostradores de la cocina, mesa de café y otros espacios compartidos en la casa. Su esposa recogió, pero no sabía dónde poner los artículos para personas sin hogar. Sugirió guardar su desorden en su oficina, que estaba en el sótano. Estuvieron de acuerdo en que no era justo para ella tener que correr escaleras arriba y abajo para sacar sus cosas del camino.

¿La solución? Colocaron una gran cesta de mimbre, aproximadamente del tamaño de una caja de leche, en cada habitación. Se refieren a las canastas como sus "contenedores de diseño". Cada vez que ve sus cosas abarrotando el espacio compartido, las deposita en la canasta de esa habitación. Él siempre sabe dónde encontrar los artículos que ha perdido.

En un momento, me senté en el baúl de mi oficina, en medio del desorden de libros y papeles, pensando en renunciar a mi tesis. Mis pensamientos llegaron tan rápido que no pensé que podría capturarlos en un bosquejo. Tomé fotos del piso y el escritorio, y de mí mismo sobre el baúl, para preservar el momento en que casi me rendí. La foto me recuerda que soy más que mi desastre. yo soy un Entrenador de TDAH cuyas contribuciones y logros académicos han marcado la diferencia en la vida de las personas.

Mire más allá de su desorden, suponiendo que no esté arruinando a un colega o cónyuge, y encuentre algo sobre usted para aplaudir. Ya estoy aplaudiendo por ti.

Consejos para el control del desorden para adultos con TDAH

• Use cestas / contenedores sin tapas para artículos similares (por ejemplo, caja de botas, caja de guantes / gorro / bufandas, caja de especias de cocina).
• Coloque una papelera en cada habitación.
• Coloque un revistero en las habitaciones donde lee.
• Dedique 15 minutos al día a despejar (tirar y guardar cosas, archivar, si es necesario).
• Designe al menos un cajón de basura en cada habitación. Si no sabe a dónde debe ir un artículo, o si todavía no tiene un hogar, colóquelo en ese cajón.

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Actualizado el 9 de octubre de 2019