Cuando la ansiedad hace que tengas dificultades para aceptar cumplidos

"Wow, te ves tan bonita con ese vestido". -- Cumplidos como estos son difíciles de aceptar cuando tienes ansiedad.

¿Fue eso un cumplido? ¿Era eso sarcasmo? ¿Lo dicen en serio? ¿Fue un cumplido genuino o se sienten obligados a decirlo como un amigo?

Aceptar cumplidos es algo con lo que siempre he luchado como alguien que tiene ansiedad. Mi ansiedad me hace cuestionar cada cumplido que recibo.

Me he dado cuenta de que la razón por la que me resulta difícil aceptar un cumplido es porque el cumplido no está en consonancia con mis creencias personales. Si alguien me llama bonita, no puedo aceptarlo como un cumplido genuino porque personalmente no creo que sea hermosa. Si alguien me dice que cree en mí y en mi capacidad para lograr mis sueños, no puedo aceptarlo como un cumplido genuino porque personalmente no creo en mí mismo.

Cómo estoy aprendiendo a aceptar cumplidos como alguien con ansiedad

Como alguien con ansiedad social, lucho con baja autoestima. Cuando no me veo a mí mismo de manera positiva, no puedo creerlo si alguien más lo hace. Sin embargo, estoy aprendiendo a aceptar cumplidos. Así es como lo estoy haciendo:

1. Practico la autocompasión. Estoy aprendiendo a ser compasivo conmigo mismo. Mi ansiedad social hace que sea extremadamente duro conmigo mismo si no me desempeño bien en situaciones sociales. Esto a su vez me hace pensar críticamente sobre mí mismo. Sin embargo, estoy aprendiendo a darme un poco de holgura. Si mi ansiedad social me dice que me he equivocado, me digo a mí mismo: "Tengo permitido equivocarme". Eso es lo que me hace humano.” Esto me ayuda a desarrollar mi autoestima.
2. Me elogio a mí mismo. Cada vez que logro algo o hago algo de lo que estoy orgulloso, lo reconozco y me elogio. En el pasado, solía sentirme incómodo al elogiarme a mí mismo porque creo que eso me haría arrogante. Sin embargo, hasta que no me sienta cómodo elogiándome a mí mismo, nunca me sentiré cómodo escuchando los elogios de otra persona. Estoy aprendiendo a celebrar mis pequeños triunfos, ya sea con mi familia o reconociéndolo yo mismo.
3. Acepto con gracia el cumplido. Como me cuesta mucho aceptar los cumplidos, por lo general no sé cómo responder cuando alguien me hace un cumplido. Si alguien me dice "Tienes tanto talento para escribir", normalmente pienso para mí mismo "Cualquiera puede escribir". No tengo talento." En lugar de reflexionar demasiado sobre la autenticidad del cumplido, respondo de inmediato con "Gracias" o "Gracias. Eso significa mucho viniendo de ti.” Al responder de inmediato, no minimizo el cumplido.