¿Qué son las afirmaciones y los mantras para la salud mental?
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Las afirmaciones y los mantras te ayudan a dar forma y cultiva tu salud mental y bienestar. Repetidas a lo largo del tiempo, las afirmaciones y los mantras afectan la forma en que nos percibimos a nosotros mismos, a los demás y a la vida misma.
Explicación de afirmaciones para la salud mental
Las afirmaciones son declaraciones que expresan y afirman un deseo o creencia. Se expresan como un deseo cortés pero firme, como "¿Puedo estar en paz?", O como una representación de cómo estás en tu esencia. incluso si no siempre te sientes así, como "Estoy en paz". De cualquier manera, la idea es que tengas esa cualidad dentro de ti. ya. Al repetir la afirmación, se está recordando a sí mismo sus fortalezas y metas. Aquí están algunas ejemplos de afirmaciones positivas.
Explicación de los mantras para la salud mental
Los mantras son palabras, frases cortas o sonidos que te ayudan a enfocar tu mente. A menudo se utilizan en la meditación sentándose cómodamente y repitiéndolo mental o verbalmente, volviendo su atención al mantra cuando su mente divaga. Por ejemplo, podría repetir la frase "paz y calma" durante varios minutos mientras está sentado tranquilamente en un descanso durante su ajetreado día. Mira estos mantras de positividad que promueven la salud mental.
Cómo utilizar afirmaciones y mantras para mejorar su salud mental
Algunos consejos para usar afirmaciones y mantras para su salud mental:
- Decide qué quieres cultivar. ¿Tranquilo? ¿Felicidad? ¿Enfocar? ¿Motivación?
- Escribe declaraciones de afirmación y colócalas donde las veas durante el día. Haz una pausa y léelos atentamente cada vez que los veas.
- Elija una sola palabra o frase corta para que actúe como mantra. Elija un momento habitual para meditar y repita el mantra. Configure un temporizador y manténgalo corto al principio, incluso solo un minuto
La repetición de afirmaciones y mantras le enseña a tu cerebro en qué concentrarse. Poco a poco comienzas a internalizar estos aspectos positivos en lugar de centrarte en lo que en realidad no quieres.
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La buena salud mental depende de una actitud positiva. No hay mejor manera de mantenerse positivo que soñar en voz alta con afirmaciones. Echar un vistazo.
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