Tres maneras de mantenerse sobrio durante las vacaciones

Mantenerse sobrio durante las vacaciones puede resultar difícil gracias a todos los festejos ayudados por grandes cantidades de alcohol. Por ejemplo, mi familia bebe como pescado, y un año papá le dio alcohol a mis dos hermanos para Navidad. Pero me mantuve sobrio aunque tengo un problema de abuso de sustancias, y planeo hacerlo de nuevo. Aquí hay algunas maneras de mantenerse sobrio durante las vacaciones.

Manténgase sobrio durante las vacaciones reforzando las reuniones

La buena noticia acerca de mantenerse sobrio durante las vacaciones es que no tiene que hacerlo solo. Hay innumerables reuniones de Alcohólicos Anónimos (A.A.) y Narcóticos Anónimos (N.A.)¿Qué son los programas de recuperación de adicciones y funcionan?). Si no puede llegar a uno en persona, hay reuniones en línea y por teléfono. Aproveche esto y refuerce las reuniones: el programa funciona si usted lo trabaja.

En mi A.A. En una reunión, hay un tipo que siempre concluye con "No bebas y ve a las reuniones". Si bien desprecio los clichés, hay una gran cantidad de consejos útiles en esa declaración. No bebas No tienes que recoger hoy. Simplemente no tienes que usar hoy. No pienses en estar sobrio para toda la vida, concéntrate solo hoy. No bebas Dígase a sí mismo: "Puedo sobrevivir hoy". Demuéstralo yendo a reuniones: la comunidad puede ayudarte cuando tengas la tentación de recaer. Todo lo que tienes que hacer es no beber e ir a reuniones.

Llama a tu patrocinador. Llama a tu terapeuta. No se ponga en situaciones en las que pueda tener la tentación de recaer. Los mejores lugares del mundo para estar en este momento son la terapia y las reuniones. Nadie tiene que hacerlo solo, y es probable que alguien en A.A. o N.A.ha estado donde estás. Hable con todos hasta que encuentre a alguien que pueda ayudarlo.

Lleve bebidas sin alcohol para mantenerse sobrio durante las vacaciones

Si tiene que asistir a un evento donde se sirve alcohol, como una fiesta de Navidad de la empresa, solicite una bebida sin alcohol y llévela consigo. Recomiendo algo dulce, ya que la mayoría de los alcohólicos son golosos: el alcohol es, después de todo, un azúcar. Tómelo lentamente y haga que dure toda la función. Llevar una bebida sin alcohol lo ayudará a mantenerse sobrio porque beberá algo, como todos los demás (Muchos estadounidenses no beben alcohol).

Cuando estaba en la universidad, la universidad era un campus seco (en teoría). El departamento de salud estudiantil con frecuencia organizó eventos que nos enseñaron cómo hacer cócteles sin alcohol. Si tiene que tener algo que sabe a alcohol (tenga cuidado; esa es una señal de peligro), prueba un cóctel sin alcohol (Signos y síntomas de recaída alcohólica). Hay varias recetas excelentes, y es probable que el cantinero conozca algunas. Estos son algunos ejemplos de MixThatDrink.com (28 cócteles sin alcohol y bebidas sin alcohol para amar).

• Mockmosa: dos partes de jugo de naranja más tres partes de jugo de uva blanca espumosa (si el jugo de uva es demasiado dulce, agregue jugo de limón o vinagre de arroz al gusto)
• Nojito: 12 a 15 hojas pequeñas de menta u seis a ocho hojas grandes de menta más una onza de jugo de lima fresco más dos cucharadas de azúcar moreno más cuatro onzas de gaseosa. Ponga las hojas, el jugo y el azúcar en un vaso, mezcle las hojas, agregue gaseosa.
• Huracán Mocktail: una onza de jugo de naranja más una onza de jugo de toronja más seis onzas de V-8 Tropical Blend más media onza de jarabe de amaretto. Agitar con hielo y enfriar.

No debes tentarte, pero si la confrontación con el alcohol es inevitable, quédate con cócteles sin alcohol.

Ser responsable ante los demás y mantenerse sobrio durante las vacaciones

Parte de la razón por la que A.A. funciona porque somos responsables el uno del otro. Vaya con lo que funciona: sea responsable ante alguien por mantenerse sobrio durante las vacaciones. Haga que se comuniquen con usted con frecuencia, y preferiblemente al azar. Dile a la gente lo que estás haciendo y pídeles que te hagan responsable. Luego use su apoyo para mantenerse sobrio. Evita a las personas que no apoyan tu lucha por la sobriedad y quédate con los que sí lo hacen. Su patrocinador es solo una de esas personas que puede responsabilizarlo y su terapeuta es otra. Úsalos y busca a otras personas para que te apoyen, no tienes que hacerlo solo.

Mi familia inmediata sabe que estoy en recuperación del alcoholismo. Como resultado, no me empujan el alcohol. También dicen algo si empiezo a beber. Necesito ese tipo de apoyo incluso después de casi cuatro años de sobriedad. Aproveche todas las oportunidades para obtener ayuda.

Así es como planeo permanecer sobrio durante las vacaciones. Cuales son tus planes Deja un mensaje en los comentarios.

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