Perfecto no tiene sentido: 16 reglas de organización que puedes seguir

Desagrupa y organiza tu vida. Suena sencillo, ¿verdad? En realidad, es un paso clave para alcanzar objetivos más grandes y mejores. Entonces, ¿por qué tantos adultos con trastorno por déficit de atención no buscan la ayuda que necesitamos para organizarnos con el trastorno por déficit de atención en adultos?ADHD o ADD) y lograr una vida más racionalizada?

Es una cuestión de perfeccionismo: no podemos hacer lo que sea necesario para organizarnos un poco más porque nos preocupa que no seremos perfectamente organizados. Pero no existe la organización perfecta. La vida es caprichosa, y las estrategias para lograrlo que funcionan bien hoy pueden resultar inútiles mañana.

La buena noticia es que los cambios aparentemente pequeños pueden traer grandes mejoras en su vida. menos desorden, menos molestias y mayor tranquilidad.

Siga leyendo para conocer formas fáciles de ordenar su vida.

Organizar para el panorama general

Establezca límites de tiempo para la toma de decisiones. Adultos con TDAH Puede pasar días agonizando sobre las decisiones que otros toman en minutos. Acelere el proceso estableciendo un marco de tiempo o un límite de presupuesto. Si eliges un

campamento de verano para su hijo, por ejemplo, establezca una fecha límite y tome la mejor decisión posible para esa fecha. Si decide qué nuevo teléfono celular comprar, elija un límite de precio e ignore los teléfonos más costosos.

Siempre identifique el factor más importante a considerar al tomar cualquier decisión, ya sea precio, conveniencia, estética, practicidad u otra cosa. Concéntrese únicamente en ese factor al considerar su decisión.

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Lucha contra la tendencia al exceso de compromiso. Por cada nuevo compromiso que haga, renuncie a uno antiguo. Si acepta unirse al comité de recaudación de fondos de la escuela, por ejemplo, abandone el comité de vigilancia del vecindario. Las personas con TDAH tienden a extenderse demasiado delgadas.

Mantenga sus listas de tareas breves. Con letras grandes y en negrita, haga una lista de no más de cinco tareas en una tarjeta de índice. (Haga una lista de los elementos adicionales en el reverso de la tarjeta). Una vez que haya hecho esas cinco cosas, consulte el reverso de la tarjeta para crear una nueva lista de tareas pendientes y deseche la anterior. Logrará más, se sentirá menos frustrado y administrará mejor su tiempo. (Para obtener un enfoque de alta tecnología para las listas de tareas, consulte Listas de tareas que realmente funcionan.)

Lucha contra el hiperfocus. Configure un despertador, temporizador de cocina o alerta de computadora, o haga arreglos para que alguien confiable lo llame a una hora u horas específicas. Si tiende a perderse en eBay durante horas, necesita este tipo de ayuda.

Use un "cuerpo doble". Este es un amigo o miembro de la familia que se sienta con usted mientras realiza tareas cotidianas, como equilibrar una chequera, llenar una solicitud de empleo o revisar los estados financieros. Su cuerpo doble creará una atmósfera productiva al sentarse en silencio y realizar una tarea discreta, como pegar sellos en sobres o recortar recetas de una revista.

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Organiza tus finanzas

Programe una revisión trimestral de las inversiones, con usted mismo. Escriba la fecha y hora para revisarlos en su calendario o en su agenda, y revise sus cuentas bancarias, cuentas de inversión y planes de jubilación.

Cambie a la banca en línea.¿Cuánto tiempo pasa cada mes escribiendo cheques, enviando sobres y colocando franqueo (sin mencionar el envío de los cheques)? Hacer su banca en línea es más rápido, especialmente porque puede configurar facturas recurrentes para que se paguen automáticamente, y no tendrá que pagar el franqueo. Si está intimidado por el trabajo informático a veces complicado que se requiere para abrir una cuenta en línea, pídale ayuda a un amigo o familiar experto en informática.

Use una sola cuenta corriente. Mantenga su talonario de cheques en su cartera o maletín y devuélvalo allí inmediatamente después de usarlo. Mantenga su registro de cheques y algunos cheques de emergencia (¡pero no otra chequera!) En otro lugar, en caso de que pierda su chequera.

Mantenga el plástico al mínimo. Cuantas más tarjetas de crédito tenga, más extractos y recibos tendrá que enfrentar. Es mejor quedarse con una o dos tarjetas principales y evitar la tienda de alto interés y las tarjetas de gasolina. Lea la letra pequeña y considere nuevas ofertas de tarjetas solo si los términos de la tarjeta son claramente superiores a los términos de sus tarjetas actuales.

Obtenga una tarjeta de débito. Guárdelo en su billetera y úselo en lugar de un cheque personal siempre que sea posible. Cada vez que use la tarjeta, haga una entrada en su registro de cheques como si hubiera escrito un cheque. De esa manera, su cuenta corriente se mantiene equilibrada.

Tenga algo de efectivo extra a la mano. Ponga varios cientos de dólares en una bolsa de plástico impermeable y colóquela en un lugar seguro, pero fácil de ubicar (tal vez su congelador). De esa manera, no lo atraparán con las manos vacías si una tormenta, un corte de energía o algún otro desastre natural o provocado por el hombre imposibilita el uso de cajeros automáticos.

Lleve una billetera colorida. Es más difícil extraviar una billetera roja que una negra o marrón común. Lo mismo vale para su chequera.

Organícese para su salud y felicidad

Tenga a mano medicamentos adicionales para el TDAH. Cada vez que surta una receta, escriba en su agenda la fecha en la que deberá volver a surtirla (o configure su computadora para que emita una alerta o genere un recordatorio por correo electrónico en esa fecha). Pregúntele a su farmacéutico si puede llamar para recordarle cuándo es el momento de rellenar. Su "fecha de renovación" debe ser al menos una semana antes de la fecha en que se quedará sin medicamentos.

Incorpora la socialización a tu agenda. De esa manera, tus deseos de conocer gente nueva, tener conversaciones interesantes y mantenerte al día con tus amigos son atendidos automáticamente. Tome una clase, únase a un club de lectura o una serie de conferencias, o comience un club de cena.

Únase a un grupo de apoyo para el TDAH. Los grupos de apoyo brindan más que apoyo emocional. Por ejemplo, los miembros pueden reunirse en línea cuando sea el momento de abordar tareas aburridas, como completar declaraciones de impuestos o presentarlas. Uno a la vez, cada persona deja la computadora, dedica 15 minutos a la tarea en cuestión, luego vuelve a la mensajería instantánea: bromea, se compadece y se felicita mutuamente. Obtenga más información sobre los grupos de apoyo en línea y en persona en CHADD.org.

Compra experiencias, no objetos. No hay nada de malo en una pequeña "terapia minorista" para recompensarse por sus logros. Pero piénselo dos veces antes de comprar algún objeto nuevo (que puede convertirse en otro desorden en su hogar). En cambio, use su dinero para comprar una experiencia agradable, como un masaje o una salida nocturna con amigos.

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Actualizado el 2 de enero de 2020