Ansiedad por la salud, estrés por la salud: cómo pueden ser

Ya sea a corto plazo o crónico, los problemas de salud pueden causar ansiedad y estrés. Los signos y síntomas de ansiedad y estrés relacionados con la salud pueden variar desde levemente molestos hasta completamente perturbadores y debilitantes. Los signos pueden ser obvios o pueden esconderse como algo más. Así es como pueden verse la ansiedad y el estrés por la salud para ayudarlo a reconocerlos y hacerse cargo.

Mi propia experiencia con el estrés y la ansiedad por la salud

Hace poco más de dos años, me diagnosticaron varios trastornos autoinmunes y digestivos. Desde entonces, he estado en un viaje continuo para descubrir cómo vivir bien con ellos. Todavía estoy trabajando en ello y aprendiendo a través de prueba y error, y el proceso, aunque generalmente está bien, a veces puede ser estresante y agotador.

Los problemas de salud agudos y temporales pueden ser igualmente estresantes y agotadores. Recientemente, resbalé y caí, y terminé con un pulmón colapsado. Varios días con un tubo torácico solucionaron el problema sin consecuencias a largo plazo, aparte de algunas actividades limitadas durante un par de meses. Aunque el problema duró poco, todavía fue un poco estresante.

Uno de los aspectos positivos de estas situaciones de salud es que me han ayudado a desarrollar una nueva relación con la ansiedad. En mi caso, el estrés crónico y la ansiedad fueron factores que contribuyeron significativamente a todos mis diagnósticos médicos. Desde entonces, he mejorado mucho en el manejo del estrés y la ansiedad. Por lo tanto, no me dejo atrapar por preocupaciones y miedos sobre mi salud. No obstante, todavía encuentro que vivir con todas estas condiciones es un desafío y, a menudo, estresante. Puede que mi ansiedad no parezca una preocupación constante, pero se manifiesta de diferentes maneras.

Cómo pueden ser la ansiedad por la salud y el estrés por la salud: signos y síntomas de la ansiedad y el estrés por la salud

Antes de explorar los signos, vale la pena señalar por qué he elegido utilizar tanto "ansiedad por la salud" como "estrés por la salud". Si bien no es idéntico, el estrés y la ansiedad están profundamente interconectados. El estrés puede contribuir a todo tipo de ansiedad y trastornos de ansiedad, y vivir con ansiedad puede aumentar nuestra sensación de estrés. Si bien esto es demasiado simplificado, puede ser útil pensar en el "estrés" como una situación que causa la lucha o la huida. reacción en nuestro cuerpo y mente, y "ansiedad" como pensamientos y emociones que causan la reacción de lucha o huida en nuestro cuerpo y mente. Además, el estrés suele estar limitado por el tiempo y la situación, y desaparece una vez que se elimina o se aborda el factor estresante. La ansiedad, por otro lado, puede continuar mucho después de que desaparezca el desencadenante.

He elegido usar ambos términos aquí porque "ansiedad por la salud" a menudo se refiere a la preocupación o el miedo por la salud. Sin embargo, es posible tener síntomas además o en lugar de la preocupación y el miedo. Saber cuáles son los signos y síntomas de la ansiedad por la salud y el estrés por la salud puede ayudarlo a reconocerlos en usted mismo. Esta conciencia lo posiciona para tomar acciones positivas para lidiar con ellos.

De hecho, la ansiedad por la salud puede implicar una preocupación excesiva por los problemas de salud y / o el temor de cómo afectarán su vida. Sin embargo, la ansiedad y el estrés también pueden manifestarse de otras formas. Otros signos de que el estrés por la salud y la ansiedad están interfiriendo en su bienestar diario incluyen:

• Buscar información con frecuencia hasta el punto en que hacerlo es perturbador: alejarlo de las tareas, distraerlo y / o mantenerlo despierto por la noche investigando síntomas, tratamientos y más
• Tener pensamientos frecuentes y repetitivos sobre su salud.
• Los problemas de salud se han convertido en un factor en casi todo lo que hace
• Concentrarse demasiado en sus síntomas, darse cuenta de cada sensación nueva o incómoda y pensar en ella (o buscar información al respecto)
• Hablar de tu salud con frecuencia
• Una sensación de estar abrumado por sus síntomas o las tareas de controlarlos.
• Dudar de uno mismo o incluso culparse a sí mismo
• Irritabilidad
• Agotamiento
• Reducción de la sensación de alegría o felicidad.

Si bien algunos de estos no son signos "clásicos" de los trastornos de ansiedad, definitivamente pueden ser elementos de ansiedad por la salud o estrés por la salud.

Para mí, los problemas de salud a veces dominan casi todo lo que estoy haciendo porque causan incomodidad, fatiga e interfieren en lo que como y en cómo como. Esto a veces puede ser abrumador y agotador, haciendo que las cosas se sientan más pesadas de lo que me gustaría. Además, debido a que no siempre puedo ser tan activo o eficiente como creo que debería ser, experimento ansiedad sobre mi sentido de identidad.

Sepa que experimentar algunos o todos estos cuando se enfrenta a cualquier tipo de problema de salud es una respuesta absolutamente natural y no es un signo de debilidad. Nuestra salud es parte integral de nuestra vida diaria, y cuando algo anda mal, es perturbador sin importar cuán positiva sea nuestra perspectiva general.

Es útil estar consciente de estos signos y síntomas de estrés y ansiedad relacionados con la salud para que no se apoderen completamente de su vida y dominen sus pensamientos, emociones y acciones. Cuando reconozca lo que está interfiriendo en su bienestar total, podrá comenzar a hacer cambios positivos para sentirse mejor tanto física como mentalmente. La próxima vez, exploraremos cómo dominar la ansiedad y el estrés relacionados con la salud.

Tanya J. Peterson es autor de numerosos libros de autoayuda para la ansiedad, entre ellos The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, and Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 pasos. También ha escrito cinco novelas premiadas y aclamadas por la crítica sobre la vida con problemas de salud mental. Ofrece talleres para todas las edades y ofrece educación sobre salud mental en línea y en persona para jóvenes. Ha compartido información sobre cómo crear una vida de calidad en podcasts, cumbres, entrevistas y artículos impresos y en línea, y en eventos de conferencias. Tanya es una Diplomada de la Institución Estadounidense del Estrés que ayuda a educar a otros sobre el estrés y proporciona herramientas útiles para manejarlo bien a fin de vivir una vida saludable y vibrante. Encuéntrala en su sitio web, Facebook, Instagram, y Gorjeo.