Por qué el TDAH es difícil para los adultos jóvenes; 4 consejos únicos para el TDAH

Lidiar con el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) puede ser difícil a cualquier edad y presenta desafíos únicos y especialmente irritantes cuando eres un adulto joven. Ya sea que le hayan diagnosticado recientemente o haya estado lidiando con él desde la infancia, si de repente se siente frustrado por TDAH síntomas y la forma en que interfieren en la forma en que desea vivir su vida, sepa que es natural sentirse de esta manera y que no tiene que ser gobernado para siempre por el TDAH. A continuación, se muestra cómo el TDAH afecta específicamente a los adultos jóvenes y algunos consejos que son diferentes a los que podría haber visto antes.

Cómo es el TDAH cuando eres un adulto joven

Si ha vivido con TDAH desde la infancia, experimentarlo ahora que es un adulto joven puede ser decepcionante y desalentador. Hay una creencia común de que los niños superan el TDAH y que una vez que comienzas la edad adulta y tu cerebro físico está más cerca de la madurez completa (eso no sucede hasta los 25 años, por cierto), los síntomas se calman. En realidad, para aproximadamente un tercio de las personas con TDAH infantil, la experiencia continúa hasta la edad adulta.

Si los síntomas son nuevos para usted o se han intensificado repentinamente ahora que es un adulto joven, el TDAH puede ser confuso y enloquecedor. En muchos casos, los niños y adolescentes descubren formas de triunfar en el hogar, la escuela, las actividades y / o con amigos a pesar de los síntomas porque cuentan con un apoyo constante y han descubierto una manera de manejarlos. Quizás realmente no experimentaste Síntomas del TDAH en absoluto debido a las estrategias que usó durante su niñez y adolescencia, pero ahora, con sus responsabilidades cambiantes en la vida, siente que está chocando contra una pared.

Ya sea que haya sido diagnosticado previamente o no, el TDAH en la edad adulta joven es una experiencia completamente nueva porque está entrando en una nueva etapa de su vida. Es posible que viva solo por primera vez, o puede que viva con su familia, pero ahora tiene funciones y responsabilidades adicionales. Si estás en la universidad, la escuela es drásticamente diferente a la secundaria, y se espera que administres más trabajo con menos estructura y apoyo. Si está trabajando, ahora necesita descubrir nuevas rutinas, responsabilidades y demandas. Para hacer que estos cambios sean aún más desafiantes, es común experimentar muchos cambios en las relaciones y soporte de sistemas a medida que las personas se mueven en diferentes direcciones.

Las demandas únicas de la edad adulta joven afectan los síntomas del TDAH. Los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad prominentes en esta etapa de la vida incluyen:^1,2,3

• Inquietud
• Impulsividad
• Dificultad para concentrarse
• Desorganización
• Dificultades para cumplir con los requisitos (ya sea impuestos por otros como empleadores o instructores o las tareas generales de adulto)
• Sensación de estar abrumado por las tareas diarias.
• Irritabilidad
• Frustración
• Una sensación creciente de estrés y / o dificultades para manejar el estrés.
• Arrebatos emocionales
• Ansiedad
• Baja autoestima
• Mal humor o incluso depresión

En la edad adulta joven, el TDAH puede sentirse desesperado. Sin embargo, no es una señal de que esté condenado a estos síntomas de por vida. Esta condición es algo que experimentas, no es quién eres ni significa que algo anda mal contigo. Sin duda, es un desafío, pero definitivamente no es un signo de debilidad o fracaso.

4 consejos para lidiar con el TDAH en la juventud

Puede ganar (o recuperar) la ventaja sobre el TDAH. Incluso si no desaparece por completo de su vida, los efectos no tienen por qué seguir interfiriendo con sus objetivos e independencia. A continuación se ofrecen algunos consejos:

1. Realice un seguimiento de sus síntomas y cómo le afectan. Es probable que esté consciente de sus síntomas, pero anotarlos puede ayudarlo a enfrentarlos y a hacer un plan para minimizarlos. Observe activamente y escriba exactamente qué son, cuándo atacan, qué sucede cuando lo hacen y cómo, específicamente, lo afectan a usted.
2. Decida qué síntoma o situación es más molesto y comience por abordarlo. Tratar de reducir toda la experiencia del TDAH de una vez es demasiado vago y abrumador. Elimínelo haciendo pequeños cambios de vida a la vez. Los efectos se sumarán para ser poderosos y duraderos.
3. Elabora un plan de acción específico centrado en tus objetivos y valores. Piense en lo que sí quiere para usted y su vida en lugar de pensar en lo que no quiere. ¿Qué pequeños pasos puedes dar todos los días para ayudarte a lograrlo? Piense en mejorar un poco las cosas cada día en lugar de intentar cambios radicales y abrumadores.
4. Nutre todo tu ser. El trastorno por déficit de atención con hiperactividad no lo define y no tiene por qué limitarlo gravemente. ¿Qué puedes hacer por ti mismo todos los días para desarrollar todas las cosas maravillosas de ti mismo? Mantenga el estrés (y por lo tanto los síntomas del TDAH) bajo control nutriéndose con alimentos y bebidas saludables, ejercitando formas que se adapten a su estilo único, desarrollando hábitos de sueño saludablesy perseguir sus intereses y pasiones, y buscar apoyo.

La edad adulta joven puede ser una de las etapas más difíciles de la vida para lidiar con el TDAH. Sin embargo, no tiene por qué arruinar tu vida. Eres fuerte, capaz y puedes poner al TDAH en su lugar, lejos del centro de tu vida.

Fuentes

1. Huffstutler, N., "TDAH en adultos jóvenes. "Sandstone Care, consultado el 3 de julio de 2021.
2. Benisek, A., "TDAH en adultos jóvenes. "WebMD, 17 de marzo de 2021.
3. Tradiciones de referencia, "Tratamiento del TDAH para adultos jóvenes: síntomas, diagnóstico y tratamiento. "Consultado el 3 de julio de 2021.

Tanya J. Peterson es autor de numerosos libros de autoayuda para la ansiedad, entre ellos The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, and Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 pasos. También ha escrito cinco novelas premiadas y aclamadas por la crítica sobre la vida con problemas de salud mental. Ofrece talleres para todas las edades y ofrece educación sobre salud mental en línea y en persona para jóvenes. Ha compartido información sobre cómo crear una vida de calidad en podcasts, cumbres, entrevistas y artículos impresos y en línea, y en eventos de conferencias. Tanya es una Diplomada de la Institución Estadounidense del Estrés que ayuda a educar a otros sobre el estrés y proporciona herramientas útiles para manejarlo bien con el fin de vivir una vida saludable y vibrante. Encuéntrala en su sitio web, Facebook, Instagram, y Gorjeo.