"Domando a la bestia: cómo rompí mi distracción del TDAH"
Se supone que debo estar escribiendo un ensayo. Pero mi mirada está hacia la ventana fría y clara de mi habitación. Pequeñas gotas de lluvia se estrellan contra él, y el diseño siempre cambiante de la lluvia me ha puesto en trance. Niego con la cabeza, tratando de liberarme de la pantalla hipnotizante.
Debo terminar esta tarea, pero es difícil para mí concentrarme en una tarea tan mundana. Miro el reloj; no es tan tarde como podrían sugerir mis ojos cansados y mi fatiga.
Empujo hacia adelante, pero no antes de mirar el reloj por última vez y notar un pequeño rasguño en el cristal. ¿Como llegó eso ahí? Me pregunto. ¿Alguien lo golpeó accidentalmente contra la pared? ¿Lanzarle algo? No podrían haberlo hecho a propósito. ¡Tantas posibilidades! Entonces me doy cuenta de que una vez más me he convertido distraído. Mi cerebro está saltando demasiado para atención.
Distraído y distractor: mi mente errante con TDAH
Viviendo con TDAH no es fácil. Afecta prácticamente todos los aspectos de la vida: escuela, trabajo, relaciones y más. Para mí, las distracciones han sido una fuente duradera de frustración, que me aleja de una tarea y me cerrar cuando me atrapó, impidiendo mi escape y mi capacidad para hacer gran parte de cualquier cosa en un tiempo conducta.
Aunque he sido víctima de distracciones muchas veces, también he estado la distracción.
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Regresé al tercer grado. Me estoy retorciendo en mi asiento, deseando poder saltar de mi silla y bailar con el sol de la tarde. Mi mente enérgica necesita más estimulación. Ajuste mis hombros, moviéndolos hacia adelante y hacia atrás. No es un movimiento suave; se parece a los movimientos espasmódicos de una ardilla. Ruedo los hombros en ráfagas cortas, deteniéndome entre cada rollo. Mi inquietud, alimentada por el valor de la energía de una planta de energía nuclear, me lleva a comenzar a golpear el borrador irregular de mi lápiz en mi escritorio, el punto de inflexión para mi maestra.
Ella grita mi nombre para que toda la clase lo escuche, informándome de mis acciones irritantes y distractoras. Rápidamente dejo el lápiz, me levanto derecho y mantengo los hombros quietos. Pero mi cabeza se agacha por la vergüenza. Felizmente ignoraba lo que estaba haciendo y cómo estaba impactando a otros estudiantes.
Distracciones: cómo domestico a la bestia
Gran parte de la gestión del TDAH consiste en aprender a domesticar a la bestia de la distracción, evitando las distracciones antes de que se conviertan en oportunidades para el fracaso. Intento mantener limpio mi escritorio y trabajo en entornos "simples". Voy a lugares más tranquilos para evitar distraerme o distraer a los demás. También me mantengo alejado de las ventanas, ya que son portales a un mundo nuevo y que distrae. Enciendo mi teléfono en silencio y hago un buen uso de mis auriculares.
Cuando entro a la biblioteca del campus, lo hago con determinación, buscando el lugar ideal, no una vista panorámica, ni una mesa para socializar, sino una que me brinde la menor cantidad de cosas para ver. Mi espalda está vuelta hacia el estudiante ocasional que pasa.
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Dejo mi computadora portátil, mi cuaderno y mi libro de texto sobre la mesa. Dejo intencionalmente mi teléfono en mi bolso para apagar su potencial de robo de tiempo. Poniéndome los auriculares, toco música de estudio simple para ahogar los ruidos de los demás en la habitación. Ahora solo somos yo y mi tarea. Abro el libro de texto y empiezo a tomar notas.
Mi cerebro busca desesperadamente excusas para evitar hacer esta extenuante tarea, pero no tiene adónde ir. Me he aislado del mundo de las distracciones. Mi tarea sigue siendo aburrida, pero al menos puedo hacerla antes, sin que la bestia me consuma.
Distracciones: el poder de los medicamentos para el TDAH
Mi Medicación para el TDAH no es una droga milagrosa. Pero con mi prescripción, a veces he podido dejarme llevar por la distracción y jalarme retirarse.
Termino las últimas notas de matemáticas y busco en mi libro de texto. Me doy permiso para mirar fijamente a una ventana cercana. El sol todavía está alto en el cielo y hay abejas zumbando alrededor de las flores justo afuera del vaso.
Observo a las abejas hacer su trabajo por un momento, disfrutando del breve descanso. Escucho las campanillas de viento mientras se mecen con la brisa. Las abejas y las campanillas me habrían devorado todo el tiempo en el pasado, pero no hoy. Me siento diferente, como si tuviera más control. Sé que mi mente todavía se distraerá, pero puedo mover ese corcel suelto de regreso al pasto más rápido que antes.
Distracciones: próximos pasos
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