"P: ¿Podemos adaptar la técnica Pomodoro para mi adolescente con TDAH?"
P: "Mi hijo tiene 13 años y necesita descansos constantes mientras hace la tarea. Me dice que parece que no puede concentrarse demasiado en una cosa y que necesita apagar su cerebro un poco mientras trabaja. ¿A qué se refiere con esto? ¿Puedes ayudarme a entender? - MominVA
Hola MominVA:
Felicitaciones a su hijo por saber que necesita "apagar su cerebro" por períodos cortos de tiempo mientras hace la tarea. Mi sensación es que, si está sentado en un lugar durante demasiado tiempo sin interrupciones o transiciones de nivel de esfuerzo mientras trabaja, es posible que esté experimentando lo que yo llamo "fuga de cerebros.”
Dejame explicar.
En mi trabajo como coach académico / de vida para estudiantes con TDAH, Veo de primera mano que la mayoría de los estudiantes no pueden mantener su cerebro en un nivel de alto esfuerzo (que es lo que se necesita para estudiar y hacer tareas prolongadas) durante largos períodos de tiempo. En realidad, los maestros saben esto y estructuran su tiempo de clase con lo que yo llamo puntos de transición de “bajo y alto esfuerzo”.
Así es como puede verse.
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Su estudiante entra al salón de clases. Pueden recoger el "hacer ahora" en la parte delantera de la sala o se les puede dar una tarea para trabajar en sus escritorios mientras todos se acomodan. Esto requiere "un nivel de esfuerzo bajo". Sí, su estudiante necesita concentrarse, combatir las distracciones y usar memoria de trabajo Sin embargo, no es necesario que escuchen a un maestro, procesen nueva información, recuerden hechos y detalles importantes y los escriban al mismo tiempo. Todos estos son desafiantes funcionamiento ejecutivo habilidades que requieren un alto nivel de esfuerzo.
Una vez que se completa el "tiempo de silencio", el maestro hace la transición de la clase a un nivel de esfuerzo alto y comienza a dar una conferencia. Aquí es cuando su estudiante necesita elevar su nivel de esfuerzo y usar todas las habilidades de funcionamiento ejecutivo que mencioné anteriormente. Después de 20 minutos aproximadamente, el maestro de su estudiante puede pedirle a la clase que termine la tarea en su escritorio o que trabaje con su vecino o grupo, otra transición al nivel bajo. Debido a que el período de clase está estructurado con transiciones de nivel de esfuerzo, es posible que su estudiante no sienta la necesidad de "apagar su cerebro" por períodos cortos de tiempo.
Lo mismo se puede modelar en casa. Sugiérale que empiece con una tarea que no requiera una capacidad cerebral intensa, como cálculos matemáticos simples o palabras de vocabulario. Luego, puede pasar a algo que requiera más atención y esfuerzo, como una tarea de escritura o estudiar para un examen. Al cambiar de un lado a otro de esta manera, se incorporarán los elementos necesarios. puntos de transición y ayudar a su cerebro a permanecer alerta por más tiempo.
Además, asegúrese de que su hijo esté tomando suficientes descansos para que su cerebro pueda repostar y reenfocarse. Movimiento es fundamental para ayudarnos a revitalizar nuestro cerebro. Si el clima lo permite, pídale que se tome sus descansos al aire libre mientras realiza una actividad. El aire fresco agrega instantáneamente energía activa a su rutina, lo que lo mantendrá motivado y concentrado.
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¡Buena suerte!
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