Por qué el cambio de tareas es difícil para los cerebros con TDAH y 7 formas de suavizar las transiciones

P: “A mi hijo de 13 años le diagnosticaron TDAH. Ha tenido muchos problemas para pasar de una cosa a otra. El cambio de tareas parece ser más complicado para él de lo que esperaba. Cuando trato de ayudar, discutimos. ¿Qué me estoy perdiendo?"

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Por qué el cambio de tareas y las transiciones enturbian a los adolescentes con TDAH

Transiciones son difíciles para los cerebros con TDAH. ¿Por qué? Lo que parece un proceso simple en realidad comprende varios pasos discretos, cualquiera de los cuales podría causar un descarrilamiento.

El primer paso para apoyar a su hijo adolescente es conocer los diferentes aspectos de las transiciones, así como las distintas etapas involucradas en el cambio de tareas.

3 tipos de transiciones

• Transiciones físicas incluyen caminar de una habitación a otra, sacar una computadora portátil o un cuaderno y levantarse de la cama. A menudo pensamos que una transición está terminada solo porque se completó el aspecto físico, pero esto es falso.
• Transiciones mentales tener lugar internamente. Al cambiar de tarea, debemos cambiar nuestra forma de pensar. Por ejemplo, la mentalidad competitiva necesaria para practicar un deporte tiene que cambiar cuando salimos a cenar con la familia después del partido. Si no salimos de la mentalidad anterior, no seremos tan cooperativos como deberíamos en el nuevo entorno. los
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  Función ejecutiva Los desafíos que acompañan al TDAH pueden hacer que este cambio se retrase.
• Transiciones emocionales, como las mentales, ocurren internamente y son difíciles de observar. (Las pistas están en las señales no verbales). A veces tenemos que pasar de un estado emocional a otro para asumir una nueva tarea o situación. Cuando un adolescente dice que no "tiene ganas" de hacer la tarea, es probable que todavía no haya hecho la transición emocional a esa tarea. los regulación emocional Los desafíos que acompañan al TDAH pueden dificultar estas transiciones y pueden hacer que un niño se quede atascado en un sentimiento poderoso como emoción, enojo o vergüenza.

Una sola transición puede comprender los tres.

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Cómo pueden salir mal las cosas cuando se cambia de tarea

Hay tres etapas para cada transición.

1. Dar el primer paso fuera de la actividad
2. Navegando por el camino entre la última actividad y la futura
3. Pasar a la próxima tarea o actividad.

Las cosas pueden salir mal en cada una de estas etapas.

Problemas en la primera etapa:

• Si finaliza una tarea agradable y placentera, puede ser difícil para su adolescente dejar de divertirse.
• Si la tarea es urgente, eso también puede dificultar la tarea.
• Hiperenfoque del TDAH podría dificultar la desconexión.

Problemas en la segunda etapa:

• El camino entre dejar una tarea y entrar en una nueva requiere concentración, un punto débil común para los adolescentes con TDAH. Es fácil para un adolescente desviarse y distraerse antes de comenzar una nueva actividad, especialmente si no comienza lo suficientemente rápido.

Problemas en la tercera etapa:

• Las instrucciones poco claras pueden dificultar el paso a la nueva tarea. Si su adolescente no entiende bien, es posible que no comience la tarea lo suficientemente pronto.
• Si la tarea es temida o está cargada de sentimientos negativos, su adolescente podría retrasar el inicio o evitarla por completo. Esta demora podría dar lugar a palabras duras de mamá o papá, lo que podría generar sentimientos negativos aún más fuertes.

[Leer: Las transiciones más complicadas para nuestros hijos y remedios probados]

Cambio de tareas: 6 consejos para ayudar a los adolescentes con las transiciones

1. Establecer fácil de seguir rutinas para que los niños sepan qué esperar y cuándo. Establecer y seguir patrones de comportamiento establecidos contribuye en gran medida a suavizar las transiciones.

2. Avise a su hijo adolescente antes de las próximas transiciones. Avisar a los niños cuando se avecina una transición les dará más tiempo para hacer los cambios mentales y emocionales necesarios.

3. Use listas de verificación y otros recordatorios visuales que construyen independencia a medida que nuestros niños aprenden a navegar por las transiciones y aumentan la propiedad de su comportamiento.

4. Reproduzca música durante las transiciones. La música nos ayuda a medir el tiempo que durará una transición y también puede calmar las emociones que puedan surgir del cambio de tareas.

5. Utilice cronómetros y recordatorios. Los temporizadores y los recordatorios digitales permiten a los padres dejar de molestar y, por lo tanto, reducir los conflictos en el hogar.

6. Deje que su adolescente tome la iniciativa en las transiciones. Dele a un adolescente todo el control que pueda sobre las transiciones. Deje que ellos se encarguen de pasar de una tarea a otra. Esto reducirá el error de las transiciones.

7. La comprensión es muy útil. Las transiciones son más complicadas de lo que la mayoría de nosotros creemos. La comprensión y la paciencia contribuirán en gran medida a que su hijo adolescente supere el obstáculo de la transición.

Cambio de tareas y transiciones para cerebros con TDAH: próximos pasos

• Descarga gratis: Horarios de muestra para rutinas familiares confiables
• Leer:4 estrategias para facilitar las transiciones complicadas
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