Una guía de supervivencia para padres con TDAH: estrategias desde el preescolar hasta la escuela secundaria
Para cualquier padre con TDAH, criar hijos, administrar un hogar y mantener la salud emocional es una tarea de Hurclean. El TDAH afecta casi todas las facetas de la crianza de los hijos, por lo que los cuidadores con la afección necesitan herramientas y recursos para controlar sus síntomas y satisfacer eficazmente las necesidades de sus hijos a través de cada desarrollo fase. Aquí están.
La crianza de los hijos es difícil. Es gratificante, sí. Pero también difícil, exigente y agotador. Cuando los cuidadores tienen TDAH, los desafíos de la paternidad parecen multiplicarse en número e intensidad. Los síntomas del TDAH, como la falta de atención, la impulsividad y la desregulación emocional, inevitablemente afectan el día a día. ritmos y responsabilidades de la crianza de los hijos, sin mencionar las relaciones que forjamos con nuestros hijos como ellos crecen.
Desde pañales hasta licencias de conducir, aquí tienes consejos para padres con TDAH en el manejo simultáneo de sus síntomas mientras se crían niños felices, sanos y bien adaptados.
Cómo el TDAH afecta las habilidades de los padres
La crianza de los hijos requiere la ejecución diaria y confiable de tareas repetitivas y no novedosas, una combinación que es kriptonita para adultos con déficits básicos de TDAH, incluida la atención fluctuante y la falta de memoria de trabajo. En términos más generales, el TDAH afecta estas facetas fundamentales de la crianza de los hijos:
- Disponibilidad emocional: Cuando los niños experimentan grandes sentimientos o situaciones desafiantes, buscan orientación y protección de sus padres. Pero con el TDAH y el suyo desregulación emocional, es difícil estar constantemente presente y concentrado para apoyar las emociones de un niño.
- Construyendo una relación: El vínculo entre padres e hijos es el nexo de cualquier dinámica familiar saludable. Pero muchos padres con TDAH luchan por mantenerse comprometidos e interesados mientras pasan tiempo con sus hijos, especialmente si CandyLand está involucrado.
- Planificación anticipada para situaciones problemáticas: Los padres continuamente dedican tiempo y espacio para reflexionar sobre lo que ha sido un desafío para su familia y cómo pueden alterar los planes, procedimientos y horarios para el éxito futuro. Pero los cuidadores con TDAH a menudo carecen de Función ejecutiva habilidades para realizar este análisis, planificación y ejecución de alto nivel. Los déficits en el control de los impulsos también pueden hacer que los padres ataquen y compliquen situaciones que ya son desafiantes.
- Organización de suministros y horarios: Gestionar la logística y las rutinas familiares requiere inquebrantable habilidades organizativas, una dificultad conocida con el TDAH.
- Mantener a los niños seguros: Los padres necesitan la capacidad de atención para monitorear a sus hijos, ya sean niños pequeños o adolescentes, sin distracciones.
- Dar forma a un comportamiento positivo: Refuerzo positivo ayuda a establecer un buen comportamiento, pero requiere que los padres “atrapen” y elogien a sus hijos rápidamente y con detalles significativos.
- Mantenerse regulado en situaciones desafiantes: Desregulación emocional, impulsividad y emociones intensas. son parte de la experiencia del TDAH, lo que hace que la "calma" sea difícil de alcanzar en muchos hogares con TDAH. El manejo del estrés también es un problema para muchos padres con TDAH.
- Establecer límites y dar consecuencias consistentes.
Crianza de los hijos con TDAH: enfoques personalizados para familias con espíritu
Los cuadros a continuación resaltan áreas críticas en cada una de las cuatro etapas del desarrollo infantil, además de estrategias para los cuidadores con TDAH emplear para cada uno.
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Habilidades parentales con TDAH: primera infancia (de 2 a 5 años)
| Area de enfoque | Enfoque favorable al TDAH |
|---|---|
| Vinculación entre padres e hijos: Las experiencias de vinculación ayudan a los niños a aprender a identificar a sus cuidadores como fuentes constantes de seguridad y alegría. | Programar tiempo de juego como una forma de unirse en un entorno de bajo riesgo y baja presión. Cíñete a un horario que te ayude a estar completamente presente con tu hijo. Use temporizadores para mantenerse comprometido y deje su teléfono en otra habitación. |
| Necesidades básicas: Desde bocadillos y bebidas hasta un conjunto adicional de ropa, los padres deben anticipar, preparar y cargar con los elementos esenciales para su hijo. Las habilidades organizativas básicas son útiles. | Designar espacios: Agrupe los refrigerios en un área, los materiales de aprendizaje en otra área y así sucesivamente para eliminar las conjeturas y el abrumador. Prepare varias bolsas de viaje con elementos esenciales como juguetes, ropa y bocadillos que pueda tomar fácilmente o incluso dejar en el automóvil. |
| Estructura y rutina: La previsibilidad ayuda a los niños a comprender y desarrollar la conciencia y la perseverancia, habilidades importantes para el logro académico posterior y la estructuración de sus propias vidas. | Visual horarios Ayude a los niños pequeños a ver, de manera procedimental, lo que sucederá durante el día. Use pegatinas, imanes y dibujos para representar actividades diarias como despertarse, cepillarse los dientes, jugar, comer, dormir, etc. |
| Seguridad y juego: Los niños necesitan actividades y juegos apropiados para jugar con otros o de forma independiente. El seguimiento puede resultar difícil debido a la distracción. | Cree espacios "Sí": Diseñe un espacio seguro infalible para jugar: nada demasiado alto, demasiado nítido, libre de químicos, etc. De esa manera, incluso con distracción, los riesgos son bajos. |
| Refuerzo positivo: Puede ser difícil recordar darse cuenta y alaba el buen comportamiento. Alabar también puede parecer antinatural. | Practique el anuncio de jugada por jugada: Describe las acciones de tu hijo y elige las cosas que te gustan. “Veo tu camión de bomberos en la alfombra. Ahora tu hermana lo está recogiendo. Es realmente genial que lo compartas ". |
| Disciplina: A esta edad, es mejor dar consecuencias simples y de corta duración para abordar los comportamientos negativos. | Planifique con anticipación las consecuencias simples: Cree una lista de respuestas específicas, como un tiempo de espera o menos tiempo de pantalla, para tener a su disposición para comportamientos no deseados. Primero déle a su hijo una advertencia antes de repartir la consecuencia, que debería seguir rápidamente. |
Habilidades para padres con TDAH: Escuela primaria (de 6 a 10 años)
| Area de enfoque | Enfoque favorable al TDAH |
|---|---|
| Formando relaciones: Los niños comienzan a formar vínculos de forma independiente y a participar en juegos paralelos. | Modelado reflectante: Los niños adoptan las habilidades sociales que ven en casa, de sus padres y hermanos o en la televisión. Modele interacciones apropiadas para su hijo y sea consciente de lo que está viendo. |
| Desarrollar intereses y pasatiempos: Los niños practican y comienzan a demostrar habilidad en ciertas actividades. | Crea oportunidades para practicar. Piense: ¿Cómo puedo darle a mi hijo los materiales que necesita para practicar de forma independiente? |
| Horarios complejos: Más actividades requieren más planificación y materiales. | Externaliza la información. Es común que las personas con TDAH olviden las instrucciones verbales. Utilice pizarras, notas adhesivas, calendarios digitales y otras herramientas de organización visual para realizar un seguimiento de los horarios y las tareas pendientes. |
| Responsabilidad académica: Las tareas, las pruebas, los proyectos y las expectativas elevadas exigen más habilidades organizativas. | Configure "tiempos de ayuda"; Para manejar la frustración y las interrupciones frecuentes, establezca ciertos momentos en los que su hijo puede comunicarse con usted. Primero, asegúrese de que tengan un espacio de trabajo despejado y sin distracciones. (Sin pantallas, todos los suministros en un solo lugar, etc.) |
| Vida social: Los padres aún facilitan las fechas de juego y las fiestas, lo que requiere una comunicación y una planificación claras. | Establecer recordatorios: Programe un tiempo cada semana para verificar y prepararse para los próximos planes. Crea múltiples recordatorios de cuenta regresiva hasta el día del evento. |
Habilidades para padres con TDAH: escuela intermedia (de 11 a 13 años)
| Area de enfoque | Enfoque favorable al TDAH |
|---|---|
| Funcionamiento académico: Gestionar de forma independiente mayores cargas de trabajo. | Facilitar habilidades organizativas: Busque intervenciones de capacitación en habilidades si usted y su hijo necesitan apoyo adicional. Obtenga información de estos programas en la gestión de mochilas, la creación de sistemas de carpetas, el seguimiento de asignaciones, etc. |
| Mantener interacciones positivas entre padres e hijos a medida que los preadolescentes comienzan a alejarse de la familia hacia los amigos. Un vínculo fuerte facilitará que su hijo se acerque a usted cuando tenga dificultades. | Cultivar rituales de apego: Encuentre una actividad que pueda hacer de forma rutinaria con su hijo y que sea únicamente por vinculación (por ejemplo, no impulsado por una agenda, lo que puede alejarlos). Es probable que estas actividades se conviertan en el escenario de grandes conversaciones. |
| Desafíos y transiciones (por ejemplo, pubertad) que vienen con esta fase de desarrollo. | Presencia sin prejuicios: Planee los puntos de conversación sobre temas incómodos con anticipación y transmítalos de manera neutral. Recuérdele a su hijo que está ahí para él si quiere hablar. (Idealmente, durante un ritual de apego.) |
| Fomento de la responsabilidad y la independencia. | Subsidios y compensaciones familiares: ¿Cómo quiere que su hijo gane dinero para gastar? ¿Qué responsabilidades del hogar y tareas deberían asumir? |
| Hábitos de pantalla: Las pantallas están en todas partes y la clave es crear equilibrio y ayudar a los niños a autorregularse más adelante en la vida. | Establezca límites claros en torno al tiempo frente a la pantalla, Especialmente de noche. Cargue los dispositivos en el exterior de las habitaciones y modele el buen uso de la pantalla para su hijo. |
Habilidades para padres con TDAH: escuela secundaria (de 14 a 18 años)
| Area de enfoque | Enfoque favorable al TDAH |
|---|---|
| Privilegios como dinero, pantallas y transporte (la fuente de la mayoría de las peleas en los hogares). | Atención al comportamiento positivo y establecimiento de contratos: Elogie a su hijo adolescente por gastar el dinero de la manera correcta, por darle recibos, por cumplir con las reglas del tiempo frente a la pantalla, etc. Los contratos también establecen las reglas básicas para el acceso a reforzadores de independencia adolescente. |
| Vida social a menudo recibe una atención abrumadora, mientras que en esta etapa se le quita énfasis a la vida familiar. | Rituales y rutinas familiares: Continúe cultivando rituales de apego que le permitan acceder a su hijo en entornos familiares y de baja presión. |
| Novedad y amante del riesgo son normales para esta edad y no siempre son malos. | Consecuencias: Valide los sentimientos de su adolescente, pero asegúrese de que sepa qué comportamientos están fuera de los límites. Establezca una política de "Buen Sam", donde la honestidad siempre conducirá a un castigo menor que el mintiendo. |
| Horario más riguroso con académicos, extracurriculares, salidas sociales y más. | Sepa cuándo presentarse: Puede que no mantenga su horario del adolescente, pero es importante asistir de forma rutinaria a eventos que consideren importantes: un partido deportivo, un decatlón académico, una ceremonia de premiación, etc. |
| Equilibrio de independencia y seguimiento. | Revise los límites con regularidad: Asegúrese de recompensar a su hijo adolescente si se adhiere a las reglas y los puntos de control. |
Habilidades para padres con TDAH: lista de verificación para el cuidado personal
La única forma de cuidar genuina y confiablemente a su hijo es practicar con regularidad autocuidado. No es necesario que realice las siguientes actividades a la perfección, pero asegúrese de prestarles atención:
Tareas básicas de bienestar
- Comer con regularidad
- Hidratar
- Ejercicio
- Dormir
- Encontrar y cultivar apoyo social
- Asistir a las citas de salud física y mental
Habilidades de autocuidado para desarrollar
- Tolerancia a la angustia
- Activación conductual
- Monitoreo emocional
- Atención plena y habilidades de relajación
- Buscando ayuda si el funcionamiento se ve afectado
Intervenciones y estrategias para el TDAH
- Medicación para el TDAH
- Terapia de conducta cognitiva (CBT)
- Intervenciones de atención plena y aceptación
- Entrenamiento de TDAH
- Grupos de apoyo
El contenido de este artículo se derivó del seminario web de expertos de ADDitude "Cuidadores con TDAH: Cómo ayudar a sus hijos a prosperar mientras enfrentan sus propios desafíos ”[Reproducción de video y podcast n. ° 367] con David Anderson, Ph. D., que se transmitió en vivo el 10 de agosto de 2021.
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- Gorjeo
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