"No espere 20 años para practicar la atención plena"
Hace más de 20 años escuché que la atención plena puede beneficiar a las personas con TDAH. Pero no escuché. Era demasiado "new age" y estaba de moda. Además, la idea de emprender una nueva actividad, incluso una que prometiera mejorar mi vida, me abrumaba.
Había demasiados pasos, pensé, y no sabía por dónde ni cómo empezar. ¿Necesitaría leer un libro y aprender a aprender yo mismo? ¿Que libro? ¿Necesitaba clases? ¿Dónde fueron las clases? ¿Qué tan caro fue? ¿Cuánto tiempo lleva? ¿Valdría la pena? Asumí demasiados obstáculos. Creí que era imposible que alguien con TDAH para permanecer en el momento.
Hace tres meses, descubrí una aplicación gratuita para consciencia eso hizo que probarlo fuera simple. Finalmente estaba dispuesto a intentarlo. Escuché el programa varias veces, pero el instructor no me identificó. Entonces encontré el libre Aplicación UCLA Mindful, que tiene un instructor muy tranquilo y receptivo.
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Dijo cosas como: “Puedes cerrar los ojos, cerrarlos parcialmente o dejarlos abiertos. Lo que sea que funcione para usted ”y“ Es posible que desee sentarse o acostarse en el suelo. Lo que decidas está perfectamente bien ".
No había forma de que pudiera fallar con sus complacientes instrucciones.
Al principio, me desanimé. "¡No puedo hacer esto! Mi mente sigue divagando ”, pensé.
Luego me desafié a mí mismo para mejorar, y lo hice. Después de unos meses de seguir las instrucciones de la maestra, decidí emprender el camino por mi cuenta.
En lugar de escuchar clases de mindfulness mientras ejercitarse, Escucho profundamente música clásica en mi máquina de remo y con canciones de rock mientras pedaleo.
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Pensé mal consciencia significaba pasar 30 minutos o más al día sin pensar en nada. Eso no es cierto. Se trata de centrarse en el momento presente y escuchar. Incluso estoy aprendiendo letras de canciones que nunca supe porque no escuché con atención en el pasado.
No espere 20 años para encuentra tu propio ajuste de atención plena. Los cambios son sutiles pero significativos. Estarás más presente con los demás, más relajado, más en paz y más feliz en todos los sentidos.
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- Gorjeo
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