Por qué la ansiedad es estúpida y usted es inteligente

La ansiedad es estúpida. Así me lo describió una vez un estudiante de secundaria. En ese momento, no fue necesario decir nada más. La ansiedad es estúpida; es una pura y simple verdad. En el momento siguiente, sin embargo, era necesario decir algo. La verdad sobre la ansiedad estaba incompleta. La ansiedad es estúpida, estuve de acuerdo, y tú eres inteligente. Añadiendo esa segunda parte, la parte sobre usted, todos, siendo inteligentes, desvía nuestra atención ligeramente de la ansiedad hacia nosotros mismos como personas inteligentes, fuertes y capaces de vencer. ansiedad La ansiedad es estúpida porque dice que no puedes hacer cosas. Eres inteligente porque, a pesar de las mentiras de la ansiedad, puedes hacer cosas. He aquí por qué eres inteligente y capaz.

La ansiedad es estúpida

El joven que soltó que la ansiedad es estúpida se sintió frustrado. Estaba experimentando lo que casi todos los que viven con ansiedad experimentan: la ansiedad le impedía hacer lo que quería hacer, abrazar relaciones, vivir plenamente su vida.

Estos ejemplos muestran cómo la ansiedad es estúpida:

• Te dice que te preocupes, y al hacerlo, la ansiedad te dice que no tienes control. No puede hacer nada con respecto a los problemas más que preocuparse. La ansiedad está mal (porque es estúpida).
• Pone "Qué pasaría si" en tu cabeza. Cuando hace esto, está inventando cosas. Está llenando tu cabeza con escenarios que ni siquiera existen porque están en el futuro. Estás en el presente. La ansiedad ni siquiera sabe dónde vive (porque es una estupidez).
• Te dice que debes tener miedo. Utiliza el miedo para manipularte y, al hacerte asustado, te está enviando un mensaje de que eres débil, incapaz de manejar lo que te viene en la vida. No sabe de qué está hablando (porque es una estupidez).

La ansiedad nos envía estos mensajes negativos sobre nosotros mismos. Insinúa que debemos estar ansiosos porque no podemos resolver problemas ni superar desafíos. Sin embargo, ¿la ansiedad realmente te conoce? No es asi. Te dice que debes preocuparte, obsesionarte con "qué pasaría si" y vivir con miedo sin conocerte ni conocerte ni de lo que eres capaz. Eso es ignorancia por parte de la ansiedad. Eres más inteligente y más fuerte de lo que la ansiedad se da cuenta.

La ansiedad es estúpida y usted es inteligente y fuerte

He aquí por qué la ansiedad es estúpida por pensar que puede controlarte poniendo preocupaciones, "qué pasaría si" y miedos en tu cabeza:

• Tienes habilidades de pensamiento avanzadas. A pesar de lo que pueda parecer, vives tu vida a pesar de la ansiedad. Incluso si es debilitante, haces pequeñas cosas todos los días para seguir adelante. Tienes el control de muchos momentos de tu día. Ya está haciendo algo acerca de las dificultades y puede aprovechar eso. Y construya sobre ello una y otra vez (porque es inteligente).
• Estás viviendo ahora mismo, en el momento presente. Puedes anclarte más profundamente en el presente practicando la atención plena. Sabes que tu vida es ahora, no en el futuro con algún escenario desconocido. La ansiedad vive en el futuro, así que si te quedas en el presente, puedes combatirla (porque eres inteligente).
• No eres débil. Tu mueves. Crees. Planeas. Tu actúas. Lo haces a pesar de que la ansiedad está ahí. Eso requiere coraje y lo usas incluso en pequeñas formas (porque eres inteligente).

Aquí hay algo más que puede hacer porque es inteligente: no escuche la ansiedad. La ansiedad es estúpida y tú eres inteligente; por lo tanto, puedes trascenderlo. En palabras del Dr. Seuss, "Tienes cerebro en tu cabeza y pies en tus zapatos. Puede dirigir a sí mismo cualquier dirección que usted elija."

Te invito a sintonizar este video sobre por qué no tienes que escuchar tu ansiedad.

Tanya J. Peterson es autor de numerosos libros de autoayuda para la ansiedad, que incluyen The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, El diario de 5 minutos para aliviar la ansiedad, el diario de atención plena para la ansiedad, el libro de ejercicios de atención plena para la ansiedad y liberarse: terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos. También ha escrito cinco novelas premiadas y aclamadas por la crítica sobre la vida con problemas de salud mental. Ofrece talleres para todas las edades y ofrece educación sobre salud mental en línea y en persona para jóvenes. Ha compartido información sobre cómo crear una vida de calidad en podcasts, cumbres, entrevistas y artículos impresos y en línea, y en eventos de conferencias. Tanya es una Diplomada de la Institución Estadounidense del Estrés que ayuda a educar a otros sobre el estrés y proporciona herramientas útiles para manejarlo bien a fin de vivir una vida saludable y vibrante. Encuéntrala en su sitio web, Facebook, Instagram, y Gorjeo.