Trastorno esquizoafectivo y diálogo interno positivo

Me resulta muy difícil usar un diálogo interno positivo para ayudarme a superar los síntomas del trastorno esquizoafectivo. Creo que la razón es que cuando trato de hacerlo, siento que me estoy “engañando a mí mismo”. En algún lugar, recogí la idea de que deprimido, pensamiento negativo es mas realista que pensamiento positivo. Ahora que me doy cuenta creo que, sin embargo, estoy trabajando para cambiar la perspectiva.

Trabajando para cambiar mi autodiálogo esquizoafectivo a positivo

Trabajar para cambiar mi autodiálogo esquizoafectivo surgió casi al mismo tiempo que recibí un regalo para ayudarme con esto. Mi hermana Laura me dio una baraja de cartas de "Pensamiento positivo" y he estado sacando una cada mañana. Las tarjetas dicen cosas como, "No tienes que tener todo resuelto" (realmente me gusta esa) y “Hoy es un gran día para ser feliz”. Considero que estas tarjetas son muy útiles para charla con uno mismo.

También escribí una nueva pensamiento de afrontamiento por mi trastorno esquizoafectivo. Es simplemente: "Eres inteligente, puedes hacer esto". Este pensamiento de afrontamiento también ayuda mucho.

Aún así, es un desafío para reconfigurar mi cerebro para generar un diálogo interno positivo. Otra razón de esto es mi conciencia de positividad toxica. La positividad tóxica es cuando el ser positivo se presenta de tal manera que encubre e invalida las experiencias negativas y se vuelve perjudicial para evaluarlas de manera realista. Un ejemplo de esto, para mí, es la idea de “elegir la alegría”. Mi depresión esquizoafectivo--el estado de ánimo en el que estoy generalmente es levemente deprimido--hace que sea imposible para mí simplemente "elegir" la alegría. No puedo obligarme a ser feliz por elección, y la idea de que puedo y debo ser capaz de hacer esto me duele.

Sin embargo, a pesar de lo dañina que puede ser la positividad tóxica, creo que descartar el diálogo interno positivo por completo es un ejemplo de tirar al bebé con el agua del baño. Sí, la positividad tóxica existe y es mala, pero eso no significa que tratar de ser positivo sea malo.

Trastorno esquizoafectivo, diálogo interno positivo y preocupación

Otra razón por la que lucho con el uso del diálogo interno positivo es que tengo la sensación de que si no me preocupo por hacer algo difícil, saldrá mal. No sé de dónde saqué esta idea. Es muy destructivo. Por ejemplo, mañana tengo que conducir a una cita con el médico. Conducir desencadena mi esquizoafectivoansiedad. El hablador positivo en mí dice que no será un mal viaje porque son solo unas pocas cuadras. Pero todavía quiero preocuparme por eso.

Entonces, no voy a llegar a un diálogo interno positivo de la noche a la mañana. es un proceso ¿Cuál es tu experiencia con esquizofrenia o el trastorno esquizoafectivo y el diálogo interno? Por favor deje sus comentarios abajo.

Elizabeth Caudy nació en 1979 de una escritora y fotógrafa. Escribe desde los cinco años. Tiene un BFA de The School of the Art Institute of Chicago y un MFA en fotografía de Columbia College Chicago. Vive en las afueras de Chicago con su esposo, Tom. Encuentra a Isabel en Google+ y en su blog personal.