Tener autocompasión después de una recaída
La cantidad de veces que me desperté después de un episodio de atracón y me dije: "No voy a beber este fin de semana", o incluso más audaz, "Nunca volveré a beber", solo para encontrarme de vuelta en la tienda de licores unos días después podría considerarse humorístico. He experimentado sentimientos de vergüenza y vergüenza muchas veces después de romper esa promesa y volver a mi comportamiento de consumo excesivo de alcohol.
Se ha necesitado mucho trabajo personal para llegar a este punto y no todos los días se sienten así, pero ahora tengo la autocompasión cerca de mi corazón y los animo a que también lo hagan.
La sobriedad y la recuperación de la adicción es un proceso continuo que dura toda la vida. ¿Y sabes qué más? La recaída es solo una parte del proceso. ¿Qué pasa si, en lugar de sentir vergüenza y odio hacia nosotros mismos cada vez que volvemos a viejos patrones destructivos, lo vemos como una oportunidad para aprender y crecer, a través de la autoaceptación y la autocompasión?
La recaída es una parte normal de la recuperación de la adicción
Con la adicción viene mucha vergüenza. Vergüenza por usar la droga. Vergüenza por el comportamiento egoísta. Vergüenza por las decisiones lamentables. A menudo hay tanta vergüenza que continuar usando la droga parece más fácil que enfrentar esos sentimientos. Pero tal vez sea hora de mirar su adicción con más compasión y menos juicio.
A la mayoría de nosotros probablemente no nos enseñaron formas saludables de hacer frente a las luchas de la vida. Por lo tanto, cuando la vida se pone difícil, recurrimos a lo que mejor conocemos; drogas y alcohol. Pero si comenzamos a cambiar nuestra mentalidad de ver una recaída como un fracaso a verla como una oportunidad de ganar más autoconciencia, podemos sentirnos más cómodos hablando sobre nuestro viaje de recuperación y pidiendo ayuda cuando la necesitemos eso.
Recaer no significa fracasar. Significa volver a los patrones destructivos que te han ayudado a manejar en el pasado. Romper un patrón o un ciclo requiere compromiso y trabajo duro y todos somos humanos. No olvidemos eso.
La recaída puede resultar en una mayor autoconciencia
Estoy lejos de ser perfecto y debo admitir que mis días de borrachera de alcohol todavía ocurren. Pero cada vez que tengo antojos o tomo un trago impulsivo que rompe mi sobriedad prometida, trato de aprender de ello. Usamos drogas y alcohol por una razón. La sensación que nos dan es incomparable, pero siempre temporal.
La próxima vez que sienta vergüenza o se juzgue a sí mismo por una recaída y pueda salir de ella, trate de aprender de la experiencia. Piense en por qué recayó. ¿Qué pasaba por tu cabeza en ese momento? ¿Cuáles fueron esos pensamientos que justificaron la recaída para ti? Y por favor ten autocompasión. La recaída en las drogas o el alcohol es normal durante la recuperación de la adicción y hasta que encuentre habilidades de afrontamiento saludables y actividades que te traen alegría y te hacen sentir vivo, la posibilidad de que vuelva a suceder todavía existe. Pero al obtener más autoconciencia, autoperdón y autoaceptación, puede encontrar las respuestas dentro de usted para ayudar a tratar mejor su adicción.
