¿Cómo sobreviví años sin terapia?

No me sorprende que regularmente vea a terapeutas que me ayudan a lidiar con mi pasado y presente. Ahora sé que esto puede ayudar a mi futuro a medida que sigo sanando y avanzando hacia una vida que quiero y necesito. Sin embargo, hubo años en los que me resistía a buscar terapia por muchas razones y vivía constantemente en un estado de ansiedad y depresión.

Por qué no fui a terapia 

Ahora, mirando hacia atrás, puedo ver por qué no fui a terapia con regularidad. Varios factores me lo pusieron difícil y, lamentablemente, mientras estos obstáculos se interponían en mi camino, mi vida no se volvió más fácil ni mejor. Algunas razones de mi desgana incluyen:

• Falta de beneficios de salud o dinero extra para cubrir costosas sesiones de terapia
• No tener tiempo libre para asistir a las citas mientras trabaja en dos trabajos y cría a sus hijos.
• El horario de atención del terapeuta no coincidía con mi horario de estilo de vida 
• Probé con un par de terapeutas y no tuve ningún resultado positivo.
• No estaba emocionalmente preparado para ver que necesitaba ayuda.
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• Estaba en un estado depresivo de que completar tareas adicionales además de las actividades diarias básicas era demasiado para mí.

Es fácil ver cómo la falta de tiempo, dinero y recursos me impidió buscar el apoyo que necesitaba desesperadamente durante ese tiempo. Desafortunadamente para mí, las cosas tuvieron que empeorar antes de que decidiera buscar ayuda para poder avanzar hacia una mejor situación.

Sin embargo, la terapia no es una solución rápida 

Sin embargo, incluso después de años de terapia y de aprender de mis errores, no es solo una forma de arreglarme. Tuve algunos terapeutas con los que no trabajé bien o no me dieron los resultados o soluciones que necesitaba en ese momento. Ahora, puedo ver cómo la terapia no es una forma de arreglar mi yo roto, sino más bien tomar esas piezas y aprender a usarlas de manera más positiva.

Asistir a la terapia tampoco suele ser un trato de una sola vez. Un cambio significativo desde adentro o la recuperación de un trauma, como el abuso verbal, requiere atención y orientación de salud mental a largo plazo. Tengo momentos en los que puedo pasar un mes o más sin hablar con mi terapeuta. Alternativamente, después de un evento desencadenante, me dupliqué y asistí a varias sesiones en solo unas pocas semanas.

Descubrí que la terapia no sería efectiva hasta que estuviera lista y abierta a la curación y el cambio. Sin embargo, a veces ir a terapia me ayuda a darme cuenta de las áreas de mi vida que necesitan más atención y enfoque. Asistir regularmente a terapia requiere vulnerabilidad y la capacidad de examinarse realmente a sí mismo, lo cual puede ser difícil.

A medida que continúo mi viaje de sanación, espero que con cada sesión de terapia mejore un poco en entender mis pensamientos y sentimientos y cómo avanzar de una manera más positiva para el futuro.

Cheryl Wozny es escritora independiente y autora publicada de varios libros, incluido un recurso de salud mental para niños, titulado ¿Por qué mi mami está tan triste? Escribir se ha convertido en su forma de sanar y ayudar a los demás. Encuentra a Cheryl en Gorjeo, Instagram, Facebook, y en su blog.