La autocompasión me ayuda a combatir los problemas de TDAH
La autocompasión no me resulta fácil. Sin embargo, donde una vez fui bastante duro conmigo mismo, he hecho que administrar la autocompasión sea parte de mi rutina. Ahora que tengo bajo control mi trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), recordarme a mí mismo el progreso personal es aún más importante.
La vida con TDAH no siempre es fácil
Antes de que me diagnosticaran y me medicaran para el TDAH, me resultaba imposible crear una rutina y seguirla. Comenzaría proyectos y los abandonaría poco después. Los hilos creativos se desenrollaron de la mente a la computadora, pero trenzarlos en una estructura coherente resultó imposible. Esta situación me causó mucha angustia; Necesitaba encontrar una solución duradera.
Necesito recordarme a mí mismo el progreso
En general, una combinación de medicación y ejercicio riguroso me permite trenzar más hilos de los que jamás creí posibles. Sin embargo, el hecho de que mi situación sea mejor ahora no significa que mis esfuerzos siempre tengan éxito. Al igual que todos los demás, en ocasiones me quedo corto: los proyectos tardan más de lo esperado; los prospectos prometedores se detienen en callejones sin salida; eventos inesperados alteran el equilibrio.
Cuando suceden estas cosas, es fácil concentrarse en el presente. Mi TDAH significa que estoy predispuesto a catastrofizar y pensar demasiado, lo que requiere un esfuerzo consciente para combatirlo. Cuando me siento abrumado, me recuerdo a mí mismo de los saltos en el progreso en comparación con hace unos pocos años.
Pensar demasiado es un sello distintivo de mi TDAH
Hace unos pocos años, no practicaba la autocompasión. Yo era un pensador excesivo crónico. No recuerdo dar un paso atrás mentalmente para hacer evaluaciones ampliadas, porque no existían muchos contrapesos para los aspectos negativos de mi vida. Tal vez por eso la autocompasión no surge fácilmente. De todos modos, no soy ni una víctima ni un superhéroe en esta historia. Solo soy un tipo con TDAH que necesita relajarse un poco y disfrutar de la autocompasión.
