Di no al trabajo cuando estés sufriendo de agotamiento y depresión

En mi publicación anterior, escribí sobre trabajar menos para hacer frente a un aumento en depresión. Poco después, me di cuenta de que no solo estaba más deprimido que de costumbre, sino que también estaba experimentando un agotamiento severo. De hecho, nunca me había quemado tanto en mi vida y, sinceramente, es aterrador. Pero ahora que tengo que lidiar con un potente cóctel de agotamiento y depresión, he fortalecido mi determinación de descansar bien.

Agotamiento y depresión causados ​​por la cultura del ajetreo

Creo que muchos de nosotros venimos de culturas donde trabajar hasta el agotamiento se considera una virtud, y trabajar horas razonables es un señal de pereza. La escuela de pensamiento de ser productivo siempre me fue inculcada en la escuela, la universidad y en todas partes. La aprobación social aseguró que el ajetreo crónico a menudo terminara en conversaciones, y muchos compañeros cedieron para ganar la validación. Y supongo que el capitalismo está prosperando en parte debido a esta mentalidad defectuosa.

Aunque no creo en cultura del ajetreo y encontrarlo tóxico, años de condicionamiento social han afectado mi mente hasta cierto punto. es por eso que yo sentirse culpable por hacer tiempo para el descanso que tanto necesita. Sé que es lo correcto, pero no puedo silenciar la voz en mi cabeza que dice que debo esforzarme y seguir trabajando. El hecho de que muchas personas con exceso de trabajo que conozco estén recurriendo a mecanismos de afrontamiento poco saludables me gusta consumo excesivo de alcohol en lugar de tomarme un tiempo libre del trabajo no ha hecho que mi decisión sea más fácil. No estoy siendo crítico; tal solo refleja un sistema roto. Muchas personas no pueden darse el lujo de trabajar menos, incluso si quisieran, y es desgarrador.

Elija descansar para recuperarse del agotamiento y la depresión

Afortunadamente, puedo permitirme reducir mi carga de trabajo durante algún tiempo, si no eliminarla por completo. Entonces, todos los días, me digo a mí mismo que ignore mi culpa irracional y las opiniones de los demás y descansa tanto como sea posible. En los días difíciles, me recuerdo a mí mismo que le debo a mi salud mental y física priorizar el descanso. Si se encuentra en una situación similar a la mía, mire el video a continuación para ver algunos consejos sobre cómo rechazar el trabajo para que pueda manejar la depresión y el agotamiento.

Al rechazar el trabajo cuando tiene dificultades para funcionar, incluso puede empoderar a sus compañeros de trabajo para que hagan lo mismo. Y recuerda, aunque nadie lo diga, el descanso es un derecho humano.

Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta millennial que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Ella vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.