Vivir con TDAH significa días de cero por ciento ocasionales, y eso está bien

Cuando la mayor parte de su vida ha sido una lucha para realizar tareas debido al trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), es difícil no preocuparse por la productividad.

¿He hecho lo suficiente? No he hecho lo suficiente. ¿Debería hacer más? Realmente debería hacer más. Estas preguntas y respuestas forman un monólogo interno que a menudo da vueltas dentro de mi cabeza. Afortunadamente, la mayoría de las veces, soy capaz de romper el ciclo y sacudir estos sentimientos de culpa y preocupación.

Sin embargo, en raras ocasiones, estoy tan absorto en monitorear los niveles de productividad hasta el punto en que se vuelve abrumador. Me preocupo tanto que cortocircuito mi circuito interno y la salida se detiene, flotando justo por encima del cero absoluto.

Los días de cero por ciento no son agradables

No me malinterpreten, todavía puedo comer y limpiar y realizar tareas domésticas en este estado. Es el trabajo el que sufre.

Como puedes imaginar, esta no es una situación agradable en la que te encuentres. A nadie le gusta sentirse abatido. Y a nadie le gusta ser artífice de su propia desgracia. Solía ​​regañarme a mí mismo por estos días de cero productividad. Yo los llamo Días de Cero Porcentaje (0% días). Excepto que ahora los coloco en el contexto más amplio de la vida en general.

Por ejemplo, me digo a mí mismo que estos días 0% son una inversión del comportamiento pasado: donde antes eran la regla, ahora son excepcionalmente raros.

Además, entiendo que a pesar de tomar medicamentos, hacer ejercicio con regularidad y usar estrategias para vencer las peores partes del TDAH, no siempre estaré al tanto de las cosas todo el día, todos los días. De hecho, algunos días estaré bastante lejos de la cima. En algunos días, estaré cerca del 0%. Y eso está absolutamente bien.

Consejos para recordar en los días de cero por ciento

¿Cortocircuita sus circuitos preocupándose por la productividad?

Si es así, aquí hay un par de consejos para esos días abrumadores:

• Priorizar tareas

Un buen sistema de gestión de tareas puede ayudarte a mitigar los sentimientos de preocupación y culpa. Al trabajar primero en las tareas más importantes y limitar la cantidad de tareas en su lista de tareas pendientes, puede evitar sentirse abrumado. Esto diferirá de persona a persona, pero personalmente encuentro que tres tareas son el punto óptimo. Esto me ayuda a mantener a raya el análisis excesivo y el pensamiento excesivo.

• Acepta tu humanidad

Sin profundizar demasiado en las malas hierbas filosóficas, es suficiente decir que los días 0% no importan mucho en el gran esquema de las cosas. Es cierto que es más fácil hablar de adoptar una actitud zen que de realizar una actitud zen. Como lo demuestra esta publicación, ciertamente soy culpable de eso. Pero, es bueno tratar de recordar su humanidad. Es bueno recordar que no eres un robot y que, de vez en cuando, vas a patinar. Bajarás las herramientas. Cortarás tu circuito. Tendrás un día improductivo. Cuando eso suceda, acéptalo.

¿Cortocircuitas tu circuito? ¿Tienes 0% de días? Házmelo saber en los comentarios.