¡No deje que la enfermedad mental lo intimide! Consejos para la autocompasión
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La enfermedad mental es un acosador que puede volver sus pensamientos y sentimientos en su contra. Esto puede hacer que la vida diaria sea difícil de manejar porque podría encontrarse cuestionando constantemente todo lo que piensas, sientes o haces. Si te resulta fácil ser autocrítico pero es difícil ser compasivo con uno mismo, no estás solo. Esta es una lucha común, y es una que profundiza la depresión y la ansiedad.
Pruebe estos consejos para aumentar la autocompasión:
- Atrapa tu duro diálogo interno. Nuestras autocríticas a menudo se ejecutan constantemente en segundo plano, sin control. Cuando no somos plenamente conscientes de cómo nos hablamos a nosotros mismos, es difícil cambiar el diálogo. Si bien puede ser doloroso al principio, comienza a escucharte a ti mismo. Toma nota de las cosas que dices sobre ti.
- Nombra y permite tus emociones. ¿Cómo te sientes como resultado de diálogo interno negativo? Asegúrate de darle un nombre a tus emociones y permitirte sentirlas. No te juzgues por tenerlos, sino que recuerda que estos son sentimientos humanos normales que todos podemos sentir.
- Cambio. Ahora usted puede responde a tu duro diálogo interno. Dirija su atención a una cualidad positiva o nombre una pequeña acción positiva que haya realizado recientemente. Podrías decirte a ti mismo. “Me cuesta levantarme de la cama, pero no soy perezoso. Estoy lidiando con mucho y, sin embargo, hoy apoyé a un amigo escuchándolo”.
Aprender a ser compasivo con uno mismo es un proceso gradual, así que apégate a él. Te mereces tu propia amabilidad y paciencia.
Vídeo recomendado
La curación de cualquier condición de salud mental requiere autocompasión. Aprende qué es la autocompasión y cómo construir una práctica a su alrededor en este video. Echar un vistazo.
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