Redefina el éxito profesional si vive con depresión

Aquí está la cosa: la depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta todas las áreas de la vida. No estoy diciendo esto para ser dramático o sombrío. Todo lo que estoy haciendo es afirmar un hecho como un hombre de 31 años que vive con depresión desde los 13 años. De todos modos, así como ninguna cantidad de dinero puede compensar un ambiente de trabajo tóxico, ninguna cantidad de ambición o propósito puede compensar los estragos de la depresión. Por lo tanto, es crucial que las personas que la padecen redefinan el éxito profesional.

Acepte que la depresión obstaculiza la productividad

El perro negro a menudo cobra un precio tan alto en mi mente y cuerpo que me falta tiempo, voluntad y energía para realizar las tareas diarias. Por ejemplo, a pesar de ser escritor profesional desde 2013, hay momentos en los que creo que ya no puedo escribir nada coherente. Después de hablar con escritores neurotípicos, me di cuenta de que no se trataba de un problema de escritura.

Generalmente hablando,

Trabaje con sus niveles de energía

Cuando el perro negro es más manejable de lo habitual, puede ser tentador trabajar más duro. Si bien esto está bien de vez en cuando, hacerlo varios días seguidos puede tener graves consecuencias. Como un depresivo que está en algún lugar entre alto funcionamiento y bajo funcionamiento, trato de asegurarme de no trabajar demasiado. Porque cuando lo hice en el pasado, me empujó a una depresión de bajo funcionamiento.

La aceptación de los niveles de energía actuales de uno es crucial. En los días en que lucho por funcionar, hago lo mínimo en el trabajo y descanso lo suficiente para volver a ser moderadamente funcional nuevamente. Como escritor independiente, esto implica siestas depresion, prórrogas de plazos y rechazo de trabajos. Esto no es fácil, pero sé que hay que hacerlo. Si bien echo de menos mi antiguo yo de alto funcionamiento, he aceptado que actualmente tengo lo que llamo depresión de funcionamiento medio. Por supuesto, espero que las cosas cambien, pero no me culparé si no es así. Después de todo, estas limitaciones no son mi culpa. La aceptación me ha ayudado a tomar decisiones personalizadas y auténticas. en lugar de perseguir sin pensar modelos sociales de éxito.

Celebra todas las victorias

Darse de baja de la cultura del ajetreo y concéntrate en cada victoria. Por ejemplo, si tiene tendencias suicidas y aún logra presentarse en el trabajo, es nada menos que un logro. Date una palmadita en la espalda por salir adelante porque si no lo haces, ¿quién lo hará? Si no sabes cómo apreciarte a ti mismo, no te preocupes. Con la ayuda de C.Terapia cognitiva conductual (TCC), es posible cambiar la voz crítica en tu cabeza en un fiel seguidor. La TCC también puede ayudarlo a lidiar con problemas relacionados como ideación suicida y apatía.

Ya sea que lo revele o no, muchas personas invalidarán o minimizarán su enfermedad mental. Tienes que asegurarte de que no te lo haces a ti mismo. Incluso si ve a un terapeuta, debe ser su mayor animador. Nuevamente, hablando desde mi experiencia personal, cuando celebras el logro más pequeño, te ayudará a levantarte la moral lo suficiente como para seguir avanzando.

Fuente

1. Instituto Nacional de Salud Mental, "Depresión". Consultado el 30 de mayo de 2022.

Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta millennial que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Ella vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.