Mis días malos reavivan los efectos secundarios del abuso verbal

como víctima de abuso verbal, poco a poco me he dado cuenta de que es posible que nunca esté totalmente libre de los efectos secundarios del abuso verbal. Aunque puedo pasar horas, semanas y años en terapia, siempre habrá una pequeña parte de ella enredada en mi mente. Puedo usar todos los consejos y trucos útiles que me da mi terapeuta para manejar esa voz molesta que escucho de mi pasado, pero a menudo no funciona en mis días malos.

Los efectos secundarios del abuso verbal hacen que mis días malos se disparen rápidamente

Sé que soy una persona capaz y bien informada que puede tomar decisiones responsables a lo largo de mi vida. Sin embargo, mi sentido común y autoestima Salgo por la ventana cuando me enfrento a un mal día. Escucho esos pensamientos molestos que hacen eco, soy no es suficiente, no hago lo suficiente y no debería molestarme en completar una tarea que me propuse hacer.

En un día normal, estoy lo suficientemente conectado a tierra como para recordar que mis viejos pensamientos se están filtrando a mi nueva mente. Puedo revertir rápidamente estas nociones y continuar mi día sin perder el ritmo. Sin embargo, estos pensamientos alimentan una espiral

viejo, familiar pensamientos depresivos colarse en mi enfoque en estos días oscuros. Me resulta difícil salir de la nube de baja autoestima y la ansiedad que me sigue, incluso años después de dejar el maltrato.

Las secuelas del abuso verbal no me quitan mi elección

Esencialmente, me enfrento a dos opciones cuando tengo un mal día y caigo en un oscuro estado depresivo. A menudo he probado ambos cuando me acerco a esta situación. A veces me cierro, me retiro y evito dedicar cualquier esfuerzo a las cosas que necesito hacer. Otras veces, encuentro una pequeña onza de motivación y la uso para ayudarme a salir del agujero oscuro que fue mi entorno activo durante tantos años.

Desafortunadamente, tengo éxito en avanzar algunos días, pero ese no es siempre el caso. En mi días malos, cuando me retiro, me recuerdo que si me voy a dormir, mañana es un nuevo día, lleno de diferentes posibilidades. Siempre me siento mejor al día siguiente una vez que duermo un poco.

Hoy, cuando me sentí en espiral, logré detenerme y agarrarme a un pequeño destello de motivación para completar una tarea necesaria. Y aunque no terminé mi día como quería cuando comencé, estoy siendo amable conmigo mismo.

Hice algunas de las tareas esenciales que necesitaba abordar hoy y comenzaré de nuevo mañana. Mi pasado puede haber dado forma a cómo soy hoy, pero no soy mi pasado.

Cheryl Wozny es escritora independiente y autora publicada de varios libros, incluido un recurso de salud mental para niños, titulado ¿Por qué mi mami está tan triste? Escribir se ha convertido en su forma de sanar y ayudar a los demás. Encuentra a Cheryl en Gorjeo, Instagram, Facebook, y en su blog.