Sobrecarga sensorial: sonidos fuertes, etiquetas de ropa, sobreestimulación

La sobrecarga sensorial, ese fenómeno explosivo que se desencadena cuando los sentidos captan más información de la que el cerebro puede procesar, puede ocurrirle a cualquiera. Pero para las personas neurodivergentes, una mayor sensibilidad puede desencadenar una avalancha de información sensorial y una mayor probabilidad de sobreestimulación.

Aquí, las mujeres con TDAH comparten sus experiencias con la sobrecarga sensorial: sus causas, soluciones y sentimientos. ¿Tienes el tuyo? sobrecarga sensorial ¿historia? Compártelo en la sección de comentarios a continuación.

“Suena como gente eructando, bostezos audibles, gente masticar comida y sonidos blandos cuando las personas se lavan las manos enérgicamente con mucho jabón me irritan hasta el punto de tener que salir de la habitación, o esperar que lo hagan. Explicarles ayuda cuando tengo una relación abierta y honesta con ellos”. — Un lector de ADDitude

“Comprar comestibles siempre me hacía sentir mal físicamente y necesitaba acostarme y dormir durante horas después de cada viaje de compras. Me sentí completamente abrumada y como si ya no estuviera en mi cuerpo. ¡Usar una máscara realmente ayudó debido a la reducción de los olores y la irritación en la nariz! Comprar durante los momentos de tranquilidad, como durante la semana laboral, también ha marcado una gran diferencia”.

— Un lector de ADDitude

“El mundo me abruma a diario. Mi peor reacción sensorial es que no puedo escuchar la masticación, especialmente la masticación de mi esposo. ¡No puedo evitar a mi esposo!” —Beth, Colorado

[Prueba de síntomas: trastorno del procesamiento sensorial en adultos]

“Etiquetas de ropa y costuras son mis enemigos mortales. En los días buenos, son una ligera molestia. En los días malos, se siente como si hubieran cobrado vida con pequeñas agujas en lugar de dedos, pinchándome incesantemente y causándome picaduras repetidas”. — Un lector de ADDitude

“Toda mi vida he sido incapaz de pensar cuando hay una serie de ruidos fuertes (golpes, hablar en voz alta, gritos, sonidos de construcción). Va mucho más allá de que no te guste el ruido; me vuelve casi frenético de ansiedad e incapaz de completar pensamientos. Ahora que estoy en medicamento para el TDAH, Encuentro que los ruidos no me molestan tanto como antes.” — Un lector de ADDitude

“La luz del sol siempre me ha hecho buscar refugio. La mayoría de las fotos de mi infancia muestran mis ojos entrecerrados y mi cara contorsionada. Siempre busco sombra, generalmente varias capas. El sol brillante en mi piel se siente incómodo y siempre me he sobrecalentado, hasta el punto de sentirme enferma, muy fácilmente”. — Un lector de ADDitude

[Descargar: Problemas sensoriales: Síntomas, desencadenantes y tipos de SPD]

“Demasiados sonidos o sonidos fuertes son difíciles para mí. Especialmente cuando ya hay 'ruido blanco'. Mi cerebro se sobrecarga y no puedo concentrarme en nada. Me siento totalmente abrumado y esencialmente cerrado. Trato de tener tapones para los oídos cerca”. — Un lector de ADDitude

“A medida que el día se vuelve más caluroso, empiezo a sudar y los fanáticos se encienden. Estar demasiado caliente y sudoroso es demasiado estimulante para mí. Demasiado ruido de fondo o blanco también es sobreestimulante. Para combatir la sobrecarga, mantengo una compresa de hielo o CoolTie en el cuello y uso auriculares con cancelación de ruido.” — Un lector de ADDitude

“Los sonidos parecen sobreestimularme la mayor frecuencia y facilidad. Se siente como si los sonidos me estuvieran empujando físicamente hacia una esquina y aplastándome. Por lo general, la solución es abandonar el área”. — Un lector de ADDitude

“Ansiedad social también se ha convertido en un subproducto del manejo de la hipersensibilidad. Me las arreglo mejor imaginando un medidor personal de "energía y sensibilidad". ¿Cuánta energía tengo hoy y qué tan sensible me siento? Trato de reconocer y calmar mis sentidos bebiendo té caliente o poniéndome una manta suave sobre los hombros mientras trabajo”. — Un lector de ADDitude

Sobrecarga sensorial y TDAH: próximos pasos

• Descarga gratis: Los tipos y desencadenantes del trastorno del procesamiento sensorial
• Leer: “Soy una Mujer Sensible”
• Aprender: ¿Qué es la sensibilidad de procesamiento sensorial? Rasgos, perspectivas y enlaces sobre el TDAH

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