Tus pensamientos no son reales
Tus pensamientos no son reales. Sé que puede sonar falso, pero comprender ambas partes de esa oración es fundamental para lidiando con el trastorno bipolar. Tengo que recordar esa frase todos los días para que me ayude. Pero reconocer que mis pensamientos no son reales o permanentes lo hace ayudar, y creo que puede ayudarte también.
Tus pensamientos no son reales
Sé que suena loco pensar que tus pensamientos no son necesariamente reales, pero es verdad. Todos tenemos pensamientos que tienen mucho sentido dado el escenario, sin embargo, muchos de nosotros también tenemos pensamientos que no tienen ningún sentido, dado lo que sucede a nuestro alrededor. Sin embargo, ambas cosas están bien porque tus pensamientos no son reales, ya que cada pensamiento no refleja la realidad. Muchos de ellos reflejan nuestra psicología mas que cualquier otra cosa.
Por ejemplo, publico videos en youtube. Esta es una experiencia desgarradora que, naturalmente, provoca muchos insultos. Muchos de estos insultos son de naturaleza personal. Entonces, digamos que publico un video y alguien deja el comentario: "Si tomo medicamentos para el trastorno bipolar, ¿estaré gordo como tú?".
(Sí, eso realmente sucedió).
Esto podría hacer que cualquiera se sienta mal. Esto podría hacer que cualquiera tenga pensamientos negativos. Sin embargo, el grado en que una persona tiene pensamientos negativos es principalmente una función de su psicología. Por ejemplo:
- Una persona puede descartar que el comentarista haya tenido un mal día, por lo que el comentario se le escapa.
- Una persona podría tomarse en serio el comentario y comenzar a llorar e inmediatamente unirse a un gimnasio.
- Otra persona podría enfadarse mucho y escribir un comentario de enojo en respuesta al comentarista.
Cada una de las tres personas anteriores está impulsada por sus pensamientos sobre la situación, pero reaccionan de manera diferente, se sienten de manera diferente y piensan de manera diferente debido a quienes son. Ningún patrón de pensamiento es más real o verdadero que otro. Todos son reales para la persona en ese momento.
Para obtener más información sobre los pensamientos que no son reales, mira este video:
¿Por qué importa que tus pensamientos no sean reales?
De hecho, es muy importante recordar que sus pensamientos no son reales porque esa idea puede ayudarlo a controlar sus pensamientos cuando son angustiosos o no son saludables.
Por ejemplo, si una persona que se autolesiona piensa: "Debo hacerme daño ahora. Es la única manera de lidiar con esta situación".
Ese es un pensamiento genuino. Sin embargo, también es muy angustiante y sugiere una acción muy poco saludable. Si la persona que piensa ese pensamiento cree todo lo que piensa, entonces puede dañarse a sí misma ya que siente que "no tiene otra opción". Pero, por supuesto, tienen una opción. Pueden dar un paso atrás, mirar su pensamiento, ver si para qué es (neuronas disparando, no la "verdad") y luego elegir la acción que quieren tomar, como llamar a una línea de ayuda.
Por eso siempre sigo hablando de cerebro contra la mente. El cerebro es un órgano y escupe datos durante todo el día. Es trabajo de su mente decidir qué hacer con esos datos.
Así que la próxima vez que estés pensando en algo que te esté causando angustia, recuerda que el hecho de que lo pienses no significa que sea verdad. Tus pensamientos no son reales.
