Cómo ordenar su casa: Consejos para ordenar para adultos con TDAH

¿Tu armario está repleto de suéteres que se usaron por última vez durante la administración de Obama? ¿Qué pasa con las toallas tan raídas, las mantas tan manchadas o las almohadas tan planas que probablemente serían rechazadas por el refugio de animales local? Si esto te toca de cerca, probablemente seas como muchas personas con TDAH que forman vínculos leales con las posesiones y luego se resisten a tirarlas cuando ya no las quieren o necesitan. Cuando las pertenencias se acumulan, reduciendo el espacio habitable en un área de su casa, sabe que es hora de comenzar la Operación Declutter.

Manten eso en mente despejando tu hogar es un viaje, no un destino. No tiene que suceder todo a la vez. Empieza pequeño. Por ejemplo, reserva 45 minutos para limpiar un armario pequeño un sábado. Haga esto repetidamente durante unos meses o más para eliminar sus montones de cosas.

Cómo ordenar tu hogar

Aquí hay más consejos para conquistar el caos y crear un espacio vital más organizado.

Escoger y purgar.

Revise una categoría de artículos, como ropa, y elimine lo que ya no le quede bien, esté roto o manchado, o ya no quiera. Tírelos directamente a la papelera o colóquelos en una pila de donaciones. Luego pase a la siguiente categoría, tal vez libros o juguetes, o a un área específica, como la cocina o el garaje. Invierta en contenedores o contenedores de almacenamiento para mantener las cosas organizadas mientras reduce.

Coge un compañero. Considerar "duplicación del cuerpo” (a través de FaceTime o Zoom) con un amigo que también está ordenando. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y motivado.

[Haga clic para descargar: Organícese en un fin de semana]

Conduce y suelta. Identifique un buzón de beneficencia en su ruta habitual de conducción o cerca de su casa. Llena tu auto con bolsas y déjalas. Repita según sea necesario.

Sea ahorrativo. Haga una cita con una tienda de consignación para vender pertenencias en buenas condiciones. O, si vive en un vecindario o en una calle concurrida, coloque sus artículos afuera junto a la acera con un letrero que diga "cosas gratis".

Encajonalo. Coloque los cables, los cargadores, las placas de salida, los imanes, los tornillos aleatorios y otras cosas en una caja si no puede soportar separarse de ellos.

Cómo vivir con menos

Una vez Operación despejar está completo, aplica estas ideas para ayudarte a vivir con menos:

• Haz una lista de las cosas que realmente necesitas y solo compra artículos de esa lista. Esto reducirá la compra por impulso.
• No tome artículos de segunda mano de familiares o amigos a menos que los artículos ya estuvieran en su lista.
• Mantenga las compras a granel al mínimo.
• Cancelar o reducir la frecuencia de las suscripciones.

[Haga esta prueba: ¿Su desorden está fuera de control?]

Esto es lo que AÑADIR Los lectores dicen sobre la limpieza:

“Superar la procrastinación y abordar el desorden es más fácil cuandoestoy tomando mi medicamento para el TDAH.”

“Dividir las tareas en tareas más pequeñas para marcar mi lista de cosas por hacer crea una sensación de logro y pequeños golpes de dopamina para seguir adelante”.

“Me soborno y me recompenso cuando termino las cosas de mi lista”.

“Mi limpieza comenzó hace cinco años y continúa”.

Cómo ordenar su hogar: próximos pasos

• Descargar:Guía gratuita para controlar el desorden
• Leer:3 juegos para limpiar el desorden
• Leer:10 maneras de simplificar cualquier cocina
• libro electronico:Ordena tu vida (¡y tu hogar! y oficina!)

susana c Pinsky es un organizador profesional especializado en TDAH.

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