Redes sociales y salud mental para adolescentes con TDAH: ayuda para la autoestima

Una nueva investigación apunta a un vínculo entre el uso de las redes sociales y los riesgos para la salud mental entre los adolescentes, que generalmente quieren ser aceptados, populares y queridos. Cuando los adolescentes con TDAH caen en la trampa de "comparar y desesperarse", puede conducir a una baja autoestima y una negatividad frecuente. Estos consejos pueden ayudar a aumentar la confianza.

Para los adolescentes, el viaje lejos de los lazos familiares y hacia la sociedad en general está plagado de incertidumbre. Para establecer identidad y aceptación, los adolescentes hacen preguntas como "¿Quién soy yo?" "¿Dónde pertenezco?" y “¿En qué creo?” Los padres bien intencionados a menudo se encuentran con resistencia mientras caminan por la delgada línea entre rondar y ayudar durante este etapa de desarrollo.

Este viaje es particularmente precario para adolescentes con TDAH, que inician la adolescencia con un legado de sentirse diferentes e incomprendidos. Las habilidades débiles del funcionamiento ejecutivo crean desafíos en la escuela y en el hogar, y

Como cuidadores, ¿cómo podemos velar por la seguridad y el bienestar de nuestros hijos mientras les permitimos un sentido de agencia? A veces, esperar es la clave. Los adolescentes necesitan tomar decisiones por sí mismos para sentir que están ejerciendo su autonomía. Cuando se presente la oportunidad, utilice las siguientes estrategias para aumentar la autoestima de su adolescente ante el TDAH.

1. Preste atención a lo que desencadena las comparaciones.

El tiempo dedicado a las pantallas ha aumentado en todos los ámbitos desde COVID. La edad de medios de comunicación social ha empujado a los niños a la madurez antes de que muchos de ellos puedan manejarlo, tanto cognitiva como emocionalmente. Los sentimientos de baja autoestima, mala imagen de sí mismo y bienestar negativo a menudo resultan en envidia, culpa y mentira.

Mientras los adolescentes buscan a sus grupos de compañeros, limitar el uso de las redes sociales puede ayudar a minimizar las comparaciones sociales negativas. Aunque es una parte natural de la formación de la identidad, comparar nuestro interior con el exterior de otras personas puede crear una perspectiva competitiva de la vida y establecer expectativas poco realistas. Preste atención a lo que desencadena estas comparaciones en sus hijos. Hable con ellos acerca de cómo podrían responder de manera diferente o evitar los desencadenantes por completo.

[Descargar: ¿Demasiado tiempo frente a la pantalla? Cómo regular los dispositivos de su adolescente]

2. Algo de comunicación es mejor que nada.

Los adolescentes con TDAH caminan sobre cáscaras de huevo. Aunque es posible que no siempre tomen las mejores decisiones, su hijo adolescente quiere controlar lo que usted piensa de él. Como resultado, tienden a pasar por alto sus luchas. Temen la vergüenza y tratan de evitar la decepción.

En lugar de interrogar a un adolescente callado, cree un acuerdo en el que se le permita hacer una pregunta por día. O deje que su adolescente elija una experiencia que quiera compartir cada día. A medida que comiencen a revelar eventos negativos en su vida, pregúnteles cómo les gustaría recibir apoyo. Cuando los adolescentes tienen un sentido de autonomía y usted tiene un nivel de comprensión, ambas partes ganan.

3. Preparando el escenario para la amistad

Todos tenemos recuerdos de nuestra propia adolescencia cuando fuimos despreciados o dejados de lado. Si bien es tentador querer ser notado e incluido, es importante que su hijo pase tiempo con personas que lo conocen y se preocupan por él. Si conoce a los padres de los amigos de su hijo, ¡invítelos a cenar! Usa esto como una oportunidad para ayudar a los niños a socializar apropiadamente y conectarse en base a intereses similares. Mientras lo hace, recuérdeles que ser diferente no es algo malo. De hecho, a menudo es un activo como adulto.

4. Enfatiza las fortalezas sobre los desafíos.

¿Qué le gusta hacer a su adolescente y qué le gusta hacer? ¿Qué va bien en sus vidas? Cuando pasamos más tiempo enfocándonos en sus fortalezas, o islas de competencia, podemos ayudar a ampliarlos. Si bien los padres pueden enfrentar los desafíos de sus hijos adolescentes, en última instancia, queremos que los niños se vayan con una idea de lo que pueden hacer. Como padre o cuidador, hacer declaraciones casuales sobre lo que su hijo ha hecho bien no pasará desapercibido.

[Ver: Fomentar la resiliencia y la motivación en niños con TDAH]

5. La felicidad es diferente a la alegría

La felicidad es fugaz, pero la alegría refleja una satisfacción continua. No podemos chasquear los dedos y cambiar, pero podemos crear algunos rituales que nos hagan sonreír. Pregúntele a su hijo qué actividades le gustaría hacer para romper con la monotonía. Pruebe el desayuno para la cena, las noches de palomitas de maíz y películas, o visite un lugar que a ambos les encante. Anime a salir al aire libre para generar endorfinas y considere ofrecer recompensas acordadas para aumentar la motivación.

6. Mirar hacia atrás para avanzar

Todos han encontrado diferentes formas de superarlo, pero ¿cómo tomamos esos caminos y avanzamos con ellos? Como familia, miren lo que ha ayudado a su hijo hasta ahora. Escriba cada idea en una hoja grande de papel y colóquela en un lugar donde la vean con frecuencia. Cuando su adolescente tenga la oportunidad de ver lo que funcionó en el pasado, estará mejor equipado para enfrentar futuros contratiempos.

Comparación, autoestima en adolescentes con TDAH: próximos pasos

• Leer: La promesa y los peligros del #TDAH TikTok
• Leer: Libérate de tus creencias limitantes: una guía para adolescentes con TDAH
• Leer: “Mi hijo adolescente piensa que su TDAH lo hace 'inútil'”.

El contenido de este artículo se derivó, en parte, del evento en vivo de Facebook titulado, “Cómo acabar con la comparación y la desesperación de los adolescentes”, con Sharon Saline, psi. D., que se emitió el 22 de abril de 2022.

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