Hacer cosas difíciles: ayudar a su hijo ansioso con TDAH

P: “A mi hijo ansioso a menudo le preocupa no poder manejar situaciones nuevas o difíciles. ¿Cómo la convenzo de lo contrario?

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Ansiedad es bueno para hacernos creer que no podemos manejar lo que se nos presente. La mejor manera de convencer a su hijo de que poder hacer cosas difíciles no es decírselo, sino mostrárselo.

1. Qué Poder usted maneja?

Lo que significa "mostrar" dependerá de la situación, pero casi siempre significará dividir la situación o tarea aparentemente insuperable en partes más pequeñas. Supongamos que su hijo está lleno de ansiedad por un ensayo que debe entregar. Es posible que se esté diciendo a sí misma que nunca podrá terminar la tarea. Pero los ensayos se componen de párrafos, que se componen de oraciones. Y esas oraciones están formadas por palabras y letras. Queremos cambiar el enfoque de su hijo de la cima de la colina a todos los pasos pequeños pero importantes que se necesitan para llegar allí.

[Realice esta autoevaluación: ¿Podría su hijo tener ansiedad?]

También queremos recalcar que no todos los pasos tienen que ser perfectos. ¿Puede escribir a máquina/escribir su nombre en la parte superior de la página? ¿Puede crear algo así como un esquema? ¿Puede escribir la primera oración descuidada? El ensayo pronto se reunirá ante sus ojos.

2.¿Qué has logrado?

También es una buena idea recordarle a su hijo las cosas que hace con éxito ahora que tuvo que aprender desde cero. (La ansiedad tiene una forma de hacernos olvidar nuestros éxitos pero recordar cada fracaso). Un diagrama de Venn funciona bien para esta imagen.

Enumere los éxitos, como aprender a leer, andar en bicicleta de dos ruedas, jugar un videojuego, etc. – en el círculo derecho. Use un bolígrafo para estas habilidades para enfatizar la permanencia. En el círculo hasta el final a la izquierda, use notas adhesivas (enfatizan la impermanencia) para escribir cosas difíciles. Luego, mueva esas notas adhesivas al medio: la sección de "aprendizaje". Una vez que su hijo se sienta exitoso, puede mover esa habilidad a la sección de éxito.

3. ¡Ahí va la ansiedad otra vez!

Externalizar la ansiedad y sus "secuaces" también puede ayudar a su hijo a desprenderse de los pensamientos ansiosos y reconocer sus múltiples formas. En su caso, “Permanent Paula”, uno de los secuaces de la ansiedad, la está empujando hacia la trampa de pensamiento de “Nunca podré hacer esto.

[Lea: Libérese de sus creencias limitantes: una guía para adolescentes con TDAH]

4. Llevar un Tono de Confianza

Asegúrese de validar los sentimientos de su hijo y el efecto real que los pensamientos ansiosos tienen sobre él. Al mismo tiempo, transmita su confianza en su capacidad para manejar sus miedos y vivir con incomodidad. Si está nerviosa por ir a la escuela porque puede suceder x, y o z, puedes decirle: “Sí, eso suena muy difícil. Y la ansiedad no lo hace más fácil, lo sé. Pero déjame saber cómo va tu día escolar cuando llegues a casa, ¿de acuerdo?

Niño ansioso haciendo cosas difíciles: próximos pasos

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• Leer: ¿Qué sucede si está habilitando la ansiedad de su hijo?
• Leer: 5 maneras de replantear la ansiedad para su adolescente preocupado

El contenido de este artículo se derivó, en parte, del seminario web ADDitude ADHD Experts titulado, “Ansiedad en los niños: signos pasados ​​por alto y apoyos efectivos” [Video Replay & Podcast #401]”, con Caroline Buzanko, Ph. D., que se transmitió el 19 de mayo de 2022.

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