Morning Rush con TDAH: mañanas sin estrés para la familia
P: “Las mañanas son estresantes para toda mi familia. Mi hijo adolescente, que tiene TDAH, no parece darse cuenta de que el reloj corre. Lo dejo en la escuela, pero me arriesgo a llegar tarde al trabajo por el tiempo que le toma moverse. Termino apurándolo la mayoría de las mañanas, lo que sé que lo pone ansioso e inevitablemente nos estresa a todos. ¿Cómo podemos romper el ciclo?”
El fiebre de la mañana es difícil para muchas familias, especialmente cuando está presente el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). (Debería saberlo, como padre con TDAH criando adolescentes con TDAH.) Apresurar a su hijo, aunque sea con buenas intenciones, indudablemente aumenta el estrés de la mañana y puede influir en el resto del día.
El TDAH está asociado con ceguera del tiempo, por lo que no es inusual que su hijo tenga dificultades para "sentir" el paso del tiempo, lo que puede ayudar a explicar los retrasos matutinos. Dicho esto, no es excusa para llegar tarde a la escuela y, en tu caso, llegar tarde al trabajo. Pruebe las siguientes estrategias para que las mañanas sean lo menos estresantes posible:
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- Colabore con su adolescente. Tanto usted como su adolescente quieren mañanas libres de estrés. Hable entre ellos (preferiblemente durante el fin de semana) sobre cómo hacer que eso suceda. examina tu rutinas matutinas y pensar en cambios que podrían abordar los problemas. Por ejemplo, ¿su hijo se atasca en cierto paso de su rutina matutina? ¿Podría beneficiarse de usar un dispositivo como el Temporizador de tiempo para “ver” el tiempo pasar? Ayude a su hijo a visualizar, en su mente, cómo se desarrollará su mañana con gran detalle. Cree un plan para garantizar el seguimiento.
- Establecer no negociables, como la hora exacta en que su automóvil debe salir del camino de entrada para llegar a la escuela y al trabajo a tiempo. Asegúrese de abordar también las cosas que debe hacer en su rutina matutina, como tener algún tipo de desayuno antes de la escuela. (Si los desayunos sentados consumen demasiado tiempo, considere preparar comidas para llevar). Comuníquele claramente a su hijo esos aspectos no negociables y las consecuencias.
- Deja que las cosas fluyan. Esto puede ser difícil, pero considere ajustar las expectativas en torno a lo que su hijo debe tachar de su rutina matutina, especialmente si algunos elementos no lo afectan directamente. Puede significar que llegan al automóvil a tiempo, pero no se cepillan el cabello (o los dientes) y todavía están en pijama. Que así sea.
Morning Rush y adolescentes con TDAH: próximos pasos
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- Leer: ¿Cómo puedo enseñarle a mi adolescente a “ver” el tiempo?
El contenido de este artículo se derivó, en parte, del seminario web ADDitude ADHD Experts titulado, “Ansiedad en los niños: signos pasados por alto y apoyos efectivos” [Video Replay & Podcast #401]”, con Caroline Buzanko, Ph. D., que se transmitió el 19 de mayo de 2022.
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- Gorjeo
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