Establecer límites con la familia: vacaciones, parientes y TDAH

En una fiesta familiar de Navidad con todos sus primos, Noah*, de 11 años, estaba trabajando duro para regular sus emociones, un desafío a veces debido a su trastorno por déficit de atención (TDAH), autismo y ansiedad. Mientras los niños hacían fila para recibir los regalos, el abuelo de Noah lo envió al final de la fila y luego retuvo el regalo como castigo por su comportamiento. “Fue entonces cuando decidí hablar con mis padres sobre los límites”, dice su madre, Ashley, al contar las muchas veces que su familia trató mal a Noah.

Escenarios como estos son muy comunes entre las familias con niños que tienen TDAH y condiciones coexistentes. Un sorprendente 89% de los usuarios de Instagram y Facebook encuestados por AÑADIR dijeron que sienten que su los familiares malinterpretan a sus hijos y los tratan injustamente.

Las reuniones familiares fracasan rápidamente cuando los familiares no entienden o no están interesados ​​en aprender sobre el TDAH. En lugar de ofrecer compasión y apoyo, a menudo hacen comentarios hirientes o críticos. En estos casos,

estableciendo límites – y apegarse a ellos – es necesario para proteger a su hijo y a usted mismo.

Establecer límites con la familia: la conversación

Sharon solución salina, psi. D., un psicólogo clínico con sede en Massachusetts, enfatiza la importancia de comunicar los límites en una conversación previa a la reunión con parientes clave. Incluso recomienda escribir un correo electrónico para que se pueda consultar más adelante si es necesario, y sugiere el siguiente formato:

• Quiero pasar un buen rato. Esto es lo que me ayudaría de ti...
• Vivir con TDAH en nuestra familia significa…
• Nuestro día a día normal se verá acentuado por las festividades.
• Si tiene alguna inquietud, lléveme a un lado y hable conmigo en lugar de con mi hijo.

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Ese último punto es importante. “Queremos que la fricción permanezca con los adultos y no pase de un adulto a un niño”, dice Saline.

Después del incidente de Navidad entre Noah y sus abuelos, Ashley expuso los siguientes puntos en un correo electrónico y en una conversación con sus padres:

• Ella y su esposo se encargarán de la disciplina.
• El trabajo de los abuelos es jugar y amar a Noah.
• En el futuro, ella y su esposo serán más cautelosos sobre a qué eventos eligen asistir.

Los límites no están destinados a castigar o separar a propósito. “Les dije a mis padres que estoy estableciendo estos límites porque quiero que estén cerca”, dice Ashley.

[Leer: Cómo cuidar y proteger su espíritu navideño]

Establecer límites con la familia: durante las reuniones

Concéntrese en lo que puede controlar

No puedes controlar las acciones, pensamientos u opiniones de otras personas, pero puedes controlar tus respuestas y actitudes. Imagina quién quieres ser y cómo te quieres sentir durante las reuniones familiares, sugiere Suzanne Allen, psi. D., psicóloga clínica. “¿Cómo quiere sentirse acerca de su hijo? ¿Cómo quieres sentirte como padre, independientemente de lo que la gente diga o piense?”.

Además, asegúrese de concentrarse en cuánto ama a su hijo. Jenny King, una madre de Illinois que tiene un hijo con TDAH, está agradecida por el apoyo de su familia. “Estamos contentos con quién es él, y eso marca la pauta para todos los demás”, dijo King.

Identifica a tus aliados

Si bien no puedes controlar a los miembros de tu familia, puedes identificar a aquellos que pueden apoyarte durante la reunión, especialmente durante los momentos estresantes, dice Allen. Lo ideal es tener una conversación con esas personas antes de tiempo.

No tengas miedo de decirle a tu aliado lo que podrías necesitar. Por ejemplo, Allen dice que una persona neutral puede ayudar a normalizar el comportamiento de su hijo. Si su hijo hace mucho ruido en la mesa y los adultos se enojan, su aliado podría decir: “¡Es tan emocionante para los niños cuando estamos todos juntos!”. el hecho de que proviene de alguien que no sea usted se registrará de manera diferente con los miembros de la familia y ayudará a calmar las tensiones, todo mientras le da tiempo para ayudar a su hijo a calmarse.

También puede pedirle a su aliado que juegue un juego con su hijo u ofrecerle un abrazo si tiene dificultades para regular las emociones. “Recuerde que cuando los niños lloran o gritan o desregulado, es una señal de que no tienen las herramientas o los recursos internos que necesitan en este momento, y es posible que no puedan acceder al idioma”, dice Saline.

O tal vez le gustaría que su aliado lo aparte de vez en cuando para decirle que se da cuenta de lo bien que se mantiene unido.

Piense en el futuro: tenga un plan y respuestas listas para usar

Tenga un plan en mente que anticipe las necesidades de su hijo. King y su esposo saben que a su hijo le cuesta sentarse a la mesa, por lo que le permiten tomar descansos para moverse. “Cuando haya terminado, puede pedir permiso para irse, limpiar su plato e irse”, dice King. “No hay presión por tener que ser de cierta manera”.

Las respuestas planificadas previamente pueden ayudarlo a mantener la calma cuando está criando a un público y siente presión. “Tal vez es una declaración divertida en la que te ríes”, dice Allen. "O tal vez es algo dirigido a su hijo como, 'Vamos a saltar de la mesa por un minuto'".

Maneje sus expectativas

Ser realista. No esperes la perfección. Tus familiares no comenzarán a respetar tus límites sin problemas de la noche a la mañana. “Tenga la expectativa de que, en algún momento, las cosas apestarán”, dice Saline. “No sabes cómo se verá eso, pero prepárate para que no parezca una película de Hollywood”.

Qué hacer cuando los miembros de la familia cruzan sus límites

A veces, no importa cuánto esfuerzo pongas, los miembros de la familia no respetarán tus límites. Si bien esto es decepcionante, tenga en cuenta que aún tiene opciones para garantizar que su hijo y su familia estén protegidos.

1. Hablar alto

No ignore los comentarios hirientes de un familiar hacia su hijo. “Deja a los niños realmente vulnerables si alguien les dice algo y sus padres no intervienen”, dice Allen. “Puedes cambiar el desequilibrio de poder hablando”.

Una frase útil para decirle al adulto en este momento es: “Son un gran niño; simplemente lo están pasando mal”.

En privado, puede explicarle a su hijo que el pariente estaba equivocado y que usted hará algo al respecto. Allen sugiere decir algo como: “Parece que el tío Bob estaba pasando por un momento difícil y dijo cosas que no son ciertas ni amables. No estoy de acuerdo con él, y voy a hablar con él sobre eso”.

2. Reconsidere su asistencia

Si ciertos parientes continúan creando un entorno negativo para su familia, es posible que deba reconsiderar cómo y si se presenta.

• ¿Deberías incluso ir a eventos si se invita a familiares problemáticos?
• ¿Deberías quedarte por menos tiempo?
• ¿Debería visitar a familiares sin su hijo en otro momento?

3. No te culpes

La falta de cooperación de los familiares, a pesar de sus mejores esfuerzos, es una carga injusta de llevar. No te castigues si no va como esperabas. “Tenga en cuenta que no puede predecir y planificar todos los escenarios”, dice Allen.

Ashley está aprendiendo esta lección. “Solo tienes que aprender de tus experiencias y continuar estableciendo límites”, dice ella. La clave de este enfoque es creer que tiene derecho a hacerlo. “Estoy aprendiendo a reconocer que soy lo suficientemente importante como para tener límites”.

4. Cuídate

Ya sea dando un paseo, entrando al baño, enviando mensajes de texto a un amigo o saliendo a tomar un café, Saline sugiere estar preparado con una actividad de cuidado personal para mantenerse centrado durante o después de una situación estresante. reunirse.

"La presión de estar 'encendido' significa que podría estar en modo de lucha, huida o congelación todo el tiempo", dice Saline. “Cuando estás en ese estado, estás tan activado que estás en tus emociones crudas. Entonces, quieres tener algo que te ayude a salir adelante”.

*Nombre cambiado para proteger la privacidad

Establecer límites con la familia: próximos pasos

• Leer: Cuando los familiares no aceptan el TDAH
• Leer: Cuando las reuniones familiares se encuentran con el TDAH: un plan de juego
• Leer: Detener los consejos no solicitados de la familia en sus pistas

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