Alimentos para el cerebro: Consejos de alimentación saludable para la función cerebral con TDAH
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Los adultos con TDAH han informado durante mucho tiempo una conexión entre los alimentos que comen y los síntomas que experimentan. Ahora, la ciencia está comenzando a confirmar que la dieta y la nutrición afectan la cognición, la atención, el sueño y el estado de ánimo.
La investigación muestra que la proteína promueve el estado de alerta en el cerebro. Los carbohidratos hacen lo contrario. Y los colores y sabores artificiales son aún peores. Estudios adicionales muestran que las personas que comen dietas "limpias" o "integrales" ricas en vegetales, frutas, granos sin procesar y carnes magras tienen más probabilidades de experimentar una mejor experiencia emocional y emocional. salud cerebral y tienen entre un 25 % y un 35 % menos de probabilidades de experimentar trastornos del estado de ánimo. 1
En esencia, cuanto mejor quieras que funcione tu cerebro, más Comida para el cerebro, como alimentos no procesados, proteínas, verduras y frutas) que debe comer.
En esta descarga, aprenderá lo siguiente:
- Cómo afecta la nutrición al cerebro con TDAH.
- ¿Cuáles son los mejores alimentos para salud cerebral óptima?
- Alimentos personas con TDAH debe evitar
- ¡Y más!
NOTA: Este recurso es solo para uso personal.
Fuente
1 Selhub, E., Psiquiatría nutricional: tu cerebro en la comida. Blog de salud de Harvard. Publicaciones de salud de Harvard, 17 de noviembre. 2015.
- Gorjeo
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