3 claves para la recuperación de una enfermedad mental

Cuando reflexiono sobre mi recuperación de una enfermedad mental, se reduce a tres factores clave. Este blog repasará esas tres cosas. Sé lo difícil que es la lucha con las enfermedades mentales, así que espero que sean útiles para los demás.

Autorreflexión: la primera clave para la recuperación de una enfermedad mental

Cuando hablo de autorreflexión, me refiero principalmente a ser analítico con sus síntomas de salud mental para notar cuándo ocurren, qué factores externos estuvieron involucrados y cómo lo afectan. Prestar atención a cada una de estas cosas puede ayudarlo a identificar y evaluar los desencadenantes para que pueda ser más proactivo al poner técnicas de afrontamiento en su lugar o incluso simplemente reconocer cuándo los síntomas de su enfermedad mental pueden estallar.

Tomarse el tiempo para la autorreflexión se puede hacer de varias maneras y no tiene por qué ser complicado. Ya sea que desee utilizar algún tipo de rastreador que un terapeuta u otro profesional de la salud mental pueda proporcionarle o si quieres hacer como yo lo hice, que fue escribir en un diario y escribir mis sentimientos, ambos pueden ser beneficiosos para reconocer patrones.

No es necesario sumergirse con una perspectiva analítica en absoluto. No es necesario que empieces a escribir pensando “¿qué voy a sacar de esto?”. Simplemente comience a realizar un seguimiento y a tomar nota de cosas, estar en el momento, y luego volver más tarde para buscar patrones y obtener una mejor comprensión de su mental enfermedad.

Otra cosa que me gustaría mencionar es que puede haber momentos en los que vea que no hubo desencadenantes perceptibles, y eso también está bien. A veces, los síntomas de la enfermedad mental estallan sin ningún motivo. Incluso eso puede ser información útil.

Educación: la segunda clave para la recuperación de enfermedades mentales

Al igual que la autorreflexión, la educación puede ocurrir de varias maneras, pero en última instancia se trata de familiarizarse con sus enfermedades mentales, comprender cómo lo afectan y por qué. Al aprender más, puede comenzar a ver los factores biológicos y ambientales, que también pueden ser una ventaja para su autorreflexión. Cuando sabe más, puede reconocer y comprender más, incluidos los factores desencadenantes y los síntomas.

Puede aprender de un profesional de la salud mental, de hacer su propia investigación, ambas, o alguna otra combinación de formas.

Aceptación: la tercera clave para la recuperación de enfermedades mentales

Educarme sobre mis enfermedades mentales me llevó a la tercera clave para la recuperación de la enfermedad mental: la aceptación.

Aceptación de la enfermedad mental. significa tomarlo por lo que es, comprender que tiene un impacto a largo plazo en mi vida y saber que es posible que nunca desaparezca. Potencialmente suena sombrío, pero en realidad ha sido muy liberador para mí.

Me ha dado la capacidad de trabajar con mis enfermedades mentales para encontrar estrategias de afrontamiento y una comprensión que me ha sacado del sufrimiento a un estado de paz. Para mí, eso es lo que realmente representa la recuperación: dejar de sufrir enfermedades mentales y vivir una vida plena y buena, independientemente de su existencia.

El resultado de combinar mis tres claves para la recuperación de enfermedades mentales

Estos tres conceptos, autorreflexión, educación y aceptación, me permitieron reconocer verdaderamente los componentes biológicos de la enfermedad mental, ayudaron a aliviar culparme a mí mismo por mis luchas y me dio una variedad de herramientas para entender por lo que estaba pasando y cómo implementar estrategias y herramientas para enfrentarlo. síntomas.

Si estas claves para la recuperación de enfermedades mentales resuenan con usted, me encantaría escucharlas. Házmelo saber en los comentarios, o déjame saber qué te ayudó en la recuperación o a dar pasos hacia la recuperación si aún no lo has logrado.