Sentirse abrumado con el TDAH

Todo el mundo puede sentirse abrumado de vez en cuando. Ya sea que los problemas estén relacionados con el trabajo, el hogar o asuntos que no estén relacionados, la vida moderna puede gravarnos física y emocionalmente. Y, aunque los sentimientos de agobio no son exclusivos de las personas con trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH), la desregulación emocional puede actuar como un antagonista para mí, especialmente cuando se trata de lidiar con retos

Pierdo la objetividad gracias al TDAH

Para mí, sentirme abrumado casi se me acerca sigilosamente. Muy a menudo, surge de eventos benignos y, antes de darme cuenta, termino en lugares mentales en los que no debería estar cerca.

De vez en cuando, permito que cosas inocuas se transformen y se conviertan en problemas generados por el ojo de mi mente. Gracias a una imaginación fértil, puedo empeorar los problemas si me detengo demasiado en ellos y pierdo el sentido de la objetividad.

Cómo combato el agobio relacionado con el TDAH

Afortunadamente, cuando me siento abrumado, puedo revertir las cosas con algunos métodos probados con el tiempo.

Voy a dar un paseo

Tengo la suerte de vivir bastante cerca de un parque. Es un asunto extenso: grandes extensiones de praderas, acres de bosques densos, divididos en el medio por un gran río. Un camino básico abraza este río y crea un bucle que puedo recorrer en aproximadamente una hora.

Eso es mucho tiempo para absorber algo de la naturaleza y permitir que mi subconsciente mastique cualquier problema que me esté molestando en ese momento. Agregue un ritmo cardíaco elevado generado por un paso rápido y todo el evento es un éxito para el cuerpo y la mente.

Y, una vez que llegué a casa, me duché, comí y me senté a tomar una taza de té, mi problema nunca parece tan terrible.

hablo de las cosas

Si tengo la suerte de vivir cerca de un hermoso parque, entonces soy especialmente afortunado cuando se trata de confidentes. Cuando me siento abrumado, puedo llamar a algunas personas para hablar, algunas personas en cuyo juicio confío.

No solo obtengo catarsis del acto de hablar, sino que también obtengo otro punto de vista sobre mi problema. En la mayoría de los casos, estas personas ofrecen un análisis más objetivo y me ayudan a reorientar mis pensamientos sobre lo que sea que me esté molestando.

yo duermo en eso

El sueño es el gran restaurador. No importa lo mal que parezca algo, siempre me siento en una posición mucho mejor para resolver problemas después de una gran noche de descanso (y una gran siesta por la tarde).

Hacer mucho ejercicio me ayuda a dormir bien. Este sueño me ayuda a hacer ejercicio, y así va el ciclo. Cada vez que me siento abrumado, pienso en lo mucho peor que estaría si no fuera por los poderes gemelos del ejercicio y el sueño.

¿Cómo lidias con el agobio? ¿Hacer ejercicio? ¿Duermes la siesta? Házmelo saber en los comentarios.