Síntomas del agotamiento durante la recuperación del trastorno por atracón
Los síntomas de agotamiento y agotamiento pueden ser obvios o sutiles durante la recuperación del trastorno por atracón, especialmente durante las vacaciones. Es importante que reconozca sus signos de agotamiento para que pueda navegar en tiempos estresantes sin descuidar cuídate.
Los síntomas del agotamiento pueden aparecer como tristeza, ansiedad, o desapego de la gente alrededor tuyo. Puede sentir que no tiene tiempo ni energía para hacer lo que quiere hacer. Tal vez notes que has perdido la esperanza o el entusiasmo por recuperarte de una desorden alimenticio.
He notado que cuando empiezo a quemarme, tiendo a enfermarme. Pierdo la energía para hacer mi rutina normal durante varios días. Empiezo a dormir, cancelando planes, o comer en exceso para consolarme. Este cambio repentino me da más tiempo para descansar, que es lo que necesitaba antes el agotamiento comenzó.
Recuperación del agotamiento y los atracones
Estamos en medio de la temporada navideña, y necesito establecer expectativas realistas
para esta época del año para evitar agotarse y perder el impulso positivo en recuperación del trastorno alimentario.En años pasados, las emociones que surgen durante esta temporada cuando visito a la familia traen viejos hábitos de recurrir a la comida para consolarme. Si no tengo energía para concentrarme en encontrar otras formas de reconocer mis sentimientos, entonces me preparo para luchar. Debo anticipar el estrés que surgirá y hacer un plan de alivio del estrés por mí mismo con anticipación. A menudo, esto incluye decir no a obligaciones adicionales cuando sé que estoy sobrecargado.
En este video, presento la estrategia de anticipar el agotamiento y actuar antes de que se produzca el agotamiento.
