Cómo rompí mi adicción a la nicotina
El Año Nuevo está casi sobre nosotros. Eso significa que es tiempo de resolución. este 1 de enerocalle marcará cuatro años desde que fumé un cigarrillo o consumí cualquier otra forma de nicotina. Así es como rompí mi adicción a la nicotina.
Adicción a la nicotina y recuperación
Empecé a fumar cuando dejé de beber. Lo usé como una distracción y un evento social. Fumar fuera de las reuniones es muy popular, al igual que tomar descansos para fumar en los centros de tratamiento. Empecé a fumar porque estaba deprimido, aburrido y rodeado de fumadores. Seguí fumando porque la nicotina es altamente adictiva. Además, la nicotina estimula los centros de placer en el cerebro. Fumar nunca me dio una euforia abrumadora, pero me dio un pequeño y agradable zumbido en un momento en que estaba abatido.
La terapia de reemplazo de nicotina puede ayudar a romper los hábitos de fumar
Durante varios meses, usé pastillas de nicotina y reduje el consumo de cigarrillos a uno por día. Debes tener cuidado al usar terapia de reemplazo de nicotina
que no termine tomando aún más nicotina. Siga atentamente las instrucciones del producto o siga un plan recetado por un médico. A pesar de que todavía estaba tomando nicotina, usar las pastillas me ayudó a romper el hábito de fumar: salir en los descansos del trabajo, fumar un cigarrillo después de la comida, fumar con café, etc. Pero eventualmente me di cuenta de que quería estar completamente libre de nicotina.El día de Año Nuevo de 2011, me di cuenta de que tenía un buen comienzo en mi misión de dejar de fumar y acabar con mi adicción a la nicotina por completo. Me había quedado hasta tarde la noche anterior, me desperté tarde y no había consumido nicotina en 16 horas. Aproveché esta oportunidad como punto de partida para dejar toda la nicotina. Era muy importante para mí hacer un seguimiento de un beneficios para la salud de dejar de fumar cronograma. Además, cada vez que quería fumar un cigarrillo "reproducía la cinta" en mi cabeza. Sabía que un cigarrillo solo me dejaría sintiéndome derrotado y no me daría el alivio que buscaba. ¿Has dejado de fumar antes? ¿Qué funcionó? ¿Qué no?
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