¿Por qué el TDAH es más común en los atletas? Estructura, Ritmo, Autocuidado

“Creo que mucha gente asume que soy mucho más talentoso de lo que realmente soy en este deporte. Realmente no lo soy”, dijo. “Es el trabajo constante que haces día tras día, lo que se ha traducido exactamente en mi salud mental, en darme cuenta de que está bien que tenga que trabajar en esto todos los días”.

“Veo a muchas mujeres que probablemente tienen TDAH sin diagnosticar en este deporte porque todas gravitamos hacia esto… y descubra que la repetición y la estructura de la carrera funcionan”, dijo el maratón olímpico medallista Molly Seidel durante su reciente conversación con WebMD sobre las barreras para la atención de la salud mental de las mujeres. “Creo que mucha gente en los deportes de élite tiene algo… Sí, todos estamos huyendo de algo.” (Seidel puede estar en lo cierto, ya que algunas investigaciones sugieren que El TDAH en realidad puede ser más común en los atletas de élite que en la población general).

Para Seidel, eso algo es un diagnóstico tardío de TDAH, junto con comorbilidad trastorno obsesivo compulsivo y trastornos alimentarios.

“Esto nunca va a ser más fácil. Y eso está bien”.

Seidel tardó años y mucho trabajo en descubrir cómo manejar sus condiciones y encontrar los sistemas y estrategias de autocuidado que son más beneficiosos para ella. Ella compara este trabajo con su entrenamiento como corredora y enfatiza que ambos son continuos.

“Creo que mucha gente asume que soy mucho más talentoso de lo que realmente soy en este deporte. Realmente no lo soy”, dijo, enfatizando que su éxito es producto del trabajo duro y la dedicación. “Es ese trabajo constante y diario lo que se ha traducido exactamente en mi salud mental, al darme cuenta de que está bien que tenga que trabajar en esto. todos los días… También tengo que levantarme todos los días y cepillarme los dientes, y no espero que si me lavo los dientes lo suficiente, nunca tendré que hacerlo de nuevo."

La aguda comprensión de Seidel de sí misma y de lo que necesita para estar en su mejor momento todos los días se hace eco del consejo de Dawn Brown, M.D., psicóloga deportiva y especialista en TDAH que recientemente fue anfitriona del AÑADIR seminario web, “Cómo aprovechar la psicología del deporte para beneficiar a los cerebros con TDAH:”

“Deberíamos adaptarnos a cómo se crean nuestro cerebro, nuestras mentes, lo que significa que tenemos que encontrar adaptaciones y estrategias que están en línea con la forma en que nuestros cerebros con TDAH responden al rendimiento y la productividad”, Brown dicho.

Aunque Seidel ha desarrollado métodos efectivos para manejar sus condiciones de salud mental, dice que su impacto en su vida está lejos de ser estático. “Hay momentos en los que estas cosas son muy manejables para mí”, comparte. “Y hay otros momentos en los que se apodera de toda mi vida”.

Mindfulness y otras estrategias de autocuidado

Consciencia es el eje de la rutina diaria de Seidel. “Opero en un nivel muy nervioso, muy sobre estimulado, y lucho por bajar”, ​​dijo. “Poder descomprimirme, bajar de eso, [usando] varias técnicas de respiración y calma ha sido absolutamente vital para mí. Eso es algo que tengo que hacer todos los días, varias veces al día”.

La atención plena, dijo, "se trata realmente de enfocarse en bajar la temperatura en el sistema y disminuir la frecuencia respiratoria... para que pueda volver casi a un nivel de referencia".

La atención plena, al igual que otras técnicas de relajación, es parte del acondicionamiento mental óptimo, "lo que practican los grandes atletas", según el Dr. Brown.

Recuperación y Estructura Fuera de la Pista

Lo que sucede fuera de sus zapatos para correr es igual de importante para la salud mental y el rendimiento general de Seidel, dijo.

“Necesito tener cosas afuera en las que estoy trabajando”, dijo. “Ser capaz de tener algún tipo de tiempo estructurado y tareas estructuradas es mentalmente saludable para mí”. Seidel está cursando un MBA a través de Escuela de Administración Keller de la Universidad DeVry. “Es bueno tener algo más aparte de correr en lo que concentrarse”.

Otra importante lección de cuidado personal que Seidel ha aprendido como atleta profesional: la curación, tanto física como mental, no es un lujo, sino una necesidad. “La recuperación es una gran parte de mi trabajo”, dice ella. “Y descubrí que es enormemente útil para lo que hago y para poder manejar no solo la vida, sino también un mayor nivel de entrenamiento”.

Atletas y autocuidado con TDAH: próximos pasos

• Leer y ver: “Tal vez no solo estoy completamente en mal estado:” la atleta olímpica Molly Seidel sobre su diagnóstico tardío de TDAH
• Leer y ver: “Los atletas son personas reales con problemas reales de salud mental”
• seminario web: Cómo aprovechar la psicología del deporte para beneficiar a los cerebros con TDAH
• Leer: Atletas olímpicos, atletas profesionales y leyendas del deporte con TDAH

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