Cómo lidiar con el rechazo: consejos para adolescentes con TDAH
P: “Cuando mis amigos o compañeros de clase en la escuela dicen que uno de mis libros o películas favoritas es malo, me siento muy dolido. No parece que simplemente no estén de acuerdo. Se siente como un ataque personal. Cuando mencioné en el almuerzo que me gustaba la serie de libros de Jack Reacher, Brendan dijo: “Ew, ese es un mal libro. ¿Por qué estás leyendo eso?” Me molesté mucho porque sentí que estaba diciendo que yo tenía mal gusto, que yo era raro y raro por leer ese libro. Dije suavemente que me gustaba y cambié de tema. Cuando alguien dice algo que me lastima, siento que me he equivocado de alguna manera.
Si alguien no valora pasar tiempo conmigo tanto como yo valoro pasar tiempo con ellos, me siento rechazado. El mes pasado, le dije a uno de mis amigos más cercanos que me gustaría pasar más tiempo con él como solíamos hacerlo. Dijo que estaba bien con la forma en que son las cosas. esto duele mucho ¿Qué puedo hacer para que esto sea menos doloroso?”
Cuando los adolescentes con TDAH luchan con
disforia sensible al rechazo, afecta sus relaciones y su autoestima. A menudo, no saben cómo hacer frente a sus emociones intensas y, sintiéndose abrumados, pueden arremeter contra sus amigos y/o familiares.[Lea: Por qué el TDA le hace sentir. Entonces. Mucho.]
Uno de mis clientes adolescentes me dijo: “Cuando llego a casa de la escuela, a veces simplemente no puedo aguantar todo. Le grito a mi mamá y luego me siento mal, pero sé que no me pueden echar de mi familia”. Otros niños se retirarán en silencio a sus habitaciones y se tragarán su dolor. Como padres, existe una delgada línea entre ayudar a su adolescente a manejar sus grandes sentimientos e intervenir para disminuir su angustia.
Mientras que algunos TDAH medicamentos no estimulantes o los antidepresivos, como los ISRS, pueden reducir la sensibilidad y abrumar, las siguientes herramientas de comportamiento pueden ser muy efectivas para calmar la crítica interna, cambiar las perspectivas y desarrollar confianza en sí mismo.
Cómo lidiar con el rechazo: ayuda para adolescentes con TDAH
1. Identificar las creencias básicas limitantes.
Recuérdeles situaciones que contradigan esas creencias. Ayúdelos a recordar momentos en los que se sintieron incómodos e hicieron algo de todos modos.
[Autoevaluación: ¿Podría tener disforia sensible al rechazo?]
2. Desafía el diálogo interno negativo.
Nombre y reforzar sus fortalezas. Presta atención a lo que va bien. Dé ejemplos de sus éxitos.
3. Ayuda a calmar a su crítico interior.
Ayúdelos a combatir los mensajes negativos que se dicen a sí mismos incitándolos a crear diálogo interno positivo frases Practíquelos para que le resulten familiares y útiles cuando más los necesite.
Cómo lidiar con el rechazo: próximos pasos
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- Aprender: 3 características definitorias del TDAH que todos pasan por alto
Sharon solución salina, psi. D., psicóloga clínica licenciada, es experta en cómo el TDAH, las discapacidades de aprendizaje y los problemas de salud mental afectan a los niños, adolescentes y familias. ella es la autora de Lo que su hijo con TDAH desearía que supiera.
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- Gorjeo
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