Desacreditar el mito del 'día uno' de la sobriedad me salvó la vida

Uno de los mitos más dañinos que rodean recuperación de la adicción al alcohol es la idea de la recaída y el primer día. Las modalidades de recuperación convencionales y el sistema de justicia penal utilizan el miedo para encender la abstinencia, predicando que la perfección es el único camino aceptable a seguir. Es normal y se espera que recaiga y regrese al día uno después de un desliz.

Durante muchos años, mientras estaba en libertad condicional, la cárcel se cernía sobre mi cabeza si recaía. El primer día significó un castigo más severo. Incluso después de completar la libertad condicional, se sentía como mi valor como ser humano dependía únicamente de mi conteo de días sobrio. Volver al día uno me hizo sentir como un fracaso cuyo progreso desapareció. Coleccionar un chip de 24 horas fue un paseo de vergüenza que te desgarraba el alma. Eventualmente, después de casi 10 años de contraproducentes días, me pregunté si había una mejor manera.

Pasar del primer día a la recopilación de datos

Durante el primer año de mi período actual de sobriedad, bebí tres veces. En lugar de seguir castigándome con palabras como recaída o fracaso, cambié la retórica. Aquellos episodios de bebida convertirse puntos de recogida de datos para ayudarme a aprender y fortalecer mi recuperación. La recopilación de datos creó un espacio para preguntarme compasivamente qué lecciones podría sacar de esa experiencia. ¿Qué me empujó al límite y de regreso a la botella? ¿Qué debe cambiar para que esto no vuelva a suceder? ¿Qué sucede si este punto de recopilación de datos está aquí para ayudarme a seguir adelante? ¿Qué pasa si celebro un día ganado en lugar de volver al día uno?

Claro, beber tres veces durante ese primer año significó que mi viaje fue imperfecto, pero aun así tuve una tasa de éxito del 99.18 por ciento. Reduje significativamente la cantidad de daño que causaba el alcohol, lo cual valía la pena celebrar. Coleccionar canicas también me ayudó durante ese primer año. Si pasara un día sin beber, pondría una canica en un frasco. Si bebiera, me saltaría ese día. Pero todas las canicas que había recolectado anteriormente todavía estaban allí, junto con mi progreso y autoestima.

Desacreditando la recaída en el alcohol y el primer día salva vidas

Los mensajes que recibí sobre la recaída en el alcohol y el primer día me mantuvieron en un ciclo innecesario y perpetuo de autolesiones. Para cultivar el amor propio y construir una vida digna, necesitaba escuchar que estaba bien ser imperfecto. La recopilación de datos es una parte natural de cualquier proceso de sobriedad. Esperar la perfección no es realista.

No es una exageración decir que desacreditar el mito de la recaída en el alcohol y el primer día me salvó la vida. Después de 10 años de castigarme por luchar contra la recaída, finalmente me di un poco de holgura y, finalmente, la sobriedad se mantuvo.