¿Cómo me cuido a mí mismo como cuido a los demás?

Esta semana, recibí un mensaje de texto de un viejo amigo que me hizo caer en picada emocional. La noticia que compartió fue difícil de procesar.—obviamente porque no quiero verla sufrir, pero también porque tengo experiencia de primera mano con el problema que está enfrentando.

Pero aparte de los sentimientos personales, ella había acudido a mí en busca de apoyo, así que no perdí el tiempo y me puse en acción. Escuché. animé. tranquilicé. Empaticé. Luego me retiré a la bruma de mis propios pensamientos, donde internamente di vueltas en espiral durante los siguientes días.

Este es un patrón clásico mío. Nunca dudo en unirme a los que amo, pero a menudo sacrificar mi bienestar en el proceso. Entonces, ¿cómo me cuido a mí mismo como cuido a los demás? No estoy exactamente seguro, pero sospecho que es una faceta crucial de desorden alimenticio recuperación.

Es difícil cuidar de mí mismo como cuido de los demás

Seré el primero en admitirlo: el cuidado personal es dificil para mí. No importa cuántos mecanismos de afrontamiento y estrategias terapéuticas haya acumulado a lo largo de los años, todavía me siento incómodo ocupándome de mis propios problemas mentales y mentales.

salud emocional. Si alguien me necesita, estaré allí en un santiamén. ¿Pero sintonizar con lo que personalmente necesito? No tanto.

Cuando era adolescente, me enseñé a mí mismo a ser invulnerable, y es una lección que nunca olvidé del todo. Claro, esa mentalidad a menudo conduce al agotamiento—pero rara vez sopeso esas consecuencias. Reprimo las emociones dolorosas, fabrico una expresión estoica y dura, y luego presiono obstinadamente hasta que ya no puedo más. Este enfoque no es efectivo ni sostenible a largo plazo. No lo prescribiría como una solución para nadie más, entonces, ¿por qué me lo obligo a mí mismo?

Cuando ignoro la realidad de que soy un ser humano con puntos débiles, heridas sin resolver, emociones complejas y necesidades básicas, también podría invitar a mi comportamientos de trastornos alimentarios para volver a tomar el control. I podría uso la excusa de que es difícil cuidarme a mí mismo como cuido a los demás, entonces, ¿por qué esforzarse? Pero la recuperación a menudo significa hacer lo que se siente antinatural, aterrador o difícil.

Aprender a cuidarme a mí mismo como cuido a los demás

Volvamos a la conversación con mi amigo a principios de esta semana. En este tipo de situaciones, no debería tener que elegir entre presentarme para un ser querido o protegiendo mis propios límites. puedo hacer ambos—incluso si requiere aprender una nueva forma de operar.

Puedo estar disponible para mi amigo, entonces consultar con mi salud mental después. Puedo priorizar sus necesidades sin ignorar las mías. Puedo tratarme a mí mismo con la misma delicadeza que tan generosamente le ofrecí a ella. La alternativa es continuar fingiendo que nada me desconcierta, lo que generalmente resulta en una recaída del trastorno alimentario. Comencé esta publicación con la pregunta: ¿Cómo me cuido a mí mismo como cuido a los demás? Pero la respuesta es simple. No seré útil para nadie más si me estoy quedando sin nada entre bastidores. El cuidado personal no es una idea frívola de último momento, es una parte esencial de la curación.