Recuperar mis lágrimas se siente catártico en la recuperación del trastorno alimentario

Antes de elegir comenzar el viaje de liberación de mi trastorno alimentario en 2017, lo tomé como un motivo de orgullo por el hecho de que rara vez derramaba lágrimas o expresaba emociones vulnerables. El simple hecho de que pudiera contar con una mano la cantidad de veces que lloré en un período de 10 años se sintió como una insignia de honor. Temía las consecuencias de la vulnerabilidad, asumiendo que cualquier grieta en mi exterior duro y estoico me dejaría expuesta al rechazo o la traición. Pero debajo de este duro caparazón de autoprotección, siempre ha habido un alma sensible y compasiva con emociones que corren profundas y lágrimas que duelen por fluir. Recuperar esas lágrimas ahora se siente catártico para mí, y creo que es importante nombrar esto como parte de mi proceso de curación.

La catarsis mental y emocional de recuperar mis lágrimas

Solía ​​creer en la idea errónea de la sociedad de que el llanto revela debilidad y el desapego emocional alimenta la resiliencia. Si bien ya no acepto esta narrativa, todavía me tomó años sentirme lo suficientemente cómodo y seguro como para no contener mis propias lágrimas. Sin embargo, tan recientemente como la semana pasada, se me ocurrió lo liberador que es llorar sin vergüenza, dar la bienvenida a las emociones en tiempo real, en lugar de controlarlas en la indiferencia o la represión.

Por supuesto, en este caso particular, mis lágrimas fueron provocadas por personajes de ficción e historias en el programa de televisión. Perdió (es decir, no hechos reales de la vida). Pero no obstante, esa liberación física externa se sintió como una limpieza reconstituyente de mi interior. Como me he dado cuenta desde entonces, las lágrimas también pueden tener un impacto profundo y significativo en la salud mental.

El llanto elimina las toxinas y las hormonas del estrés del cuerpo, mientras activa la oxitocina y las endorfinas en el cerebro. Estos químicos neurotransmisores ayudan a estabilizar el estado de ánimo, promueven la regulación emocional y refuerzan los comportamientos de apego como la empatía y los lazos sociales.¹ En mi propia vida, esta sensación de catarsis también ayuda a reducir la manifestación de ansiedad, también conocida como la principal culpable de las espirales de mi trastorno alimentario.

Cuanta más libertad emocional me permito, menos urgente se siente reprimir mis sensibilidades. Ahora, en lugar de anhelar un vacío en mi estómago y un entumecimiento en mi mente, no tengo miedo de derramar algunas lágrimas, para que la curación pueda seguir su curso. Por simplista que parezca, este acto vulnerable de recuperar mis lágrimas es una parte tan catártica de la recuperación del trastorno alimentario. Me hace sentir valiente, íntegro, tierno, vivo y reconectado conmigo mismo; elegiré esos rasgos sobre el miedo, la represión y el estoicismo en cualquier momento.

Recuperar las lágrimas es una parte catártica de la recuperación del trastorno alimentario

¿Está de acuerdo en que es importante sentir, expresar y honrar sus emociones en el exterior? ¿El acto de recuperar sus lágrimas ha sido catártico para usted en la recuperación del trastorno alimentario? Comparta sus pensamientos y experiencias en la sección de comentarios a continuación.

Fuente:

1. Gračanin, A., et al., "¿El llanto es un comportamiento tranquilizador?"Fronteras en psicología, Mayo de 2014.