Melatonina, omega-3, suplementos dietéticos: ¿tratan los síntomas del TDAH?

August 04, 2023 11:52 | Vitaminas Y Minerales
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Has visto los anuncios de suplementos dietéticos de venta libre que prometen mejorar los síntomas del TDAH y te has preguntado si deberías probarlos. Los suplementos, que incluyen vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos omega y extractos de plantas, vienen en forma de pastillas, gomitas, polvos y líquidos. Algunas personas agregan suplementos a un régimen de medicamentos existente; otros toman suplementos en lugar de medicamentos.

Antes de comprar suplementos dietéticos o a base de hierbas, pregúntele a su médico acerca de los posibles riesgos o interacciones con sus medicamentos actuales. Si le dan el visto bueno para probar un suplemento, primero verifique la calidad de la marca visitando un sitio como consumidorlab.com. La etiqueta de un producto podría decir algo como "sigue las buenas prácticas de fabricación de la FDA", sin embargo, la FDA no tiene la autoridad para aprobar suplementos dietéticos por su seguridad y eficacia.

También se debe tener en cuenta que una etiqueta que llame a un producto "natural" no significa que sea seguro o libre de riesgos. Algunos estudios han encontrado grandes variaciones en la concentración de un suplemento, incluso en cápsulas tomadas del mismo frasco. Y se ha descubierto que algunas cápsulas no contienen ninguno de los ingredientes de la etiqueta e incluso pueden albergar sustancias que presentan riesgos para la salud. Algunas empresas no siguen la guía de la FDA sobre cómo hacer afirmaciones y etiquetar correctamente los suplementos. Un suplemento puede contener poco o nada de los ingredientes enumerados, o puede tener un componente que podría causar daño a ciertas personas.

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Aquí está nuestra opinión sobre las afirmaciones de los suplementos para mejorar Síntomas del TDAH.

Suplementos de hierbas

En estudios doble ciego controlados con placebo, los siguientes suplementos fueron ineficaces para reducir la gravedad de los síntomas del TDAH por falta de atención e hiperactividad/impulsividad: kava, raíz de valeriana, hierba de San Juan y Ginkgo biloba. 3, 4, 5, 6 Peor, muchos suplementos de hierbas repercutir en el sistema nervioso central. Los efectos secundarios pueden incluir somnolencia, agitación, respiración lenta, confusión y falta de coordinación. Los suplementos a base de hierbas también pueden afectar la forma en que su cuerpo absorbe los medicamentos.

Nuestra Conclusión: Los efectos secundarios potenciales de estos suplementos herbales superan los beneficios potenciales. Asegúrese de revelar cualquier uso de suplementos herbales a su prescriptor.

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suplementos omega

Las personas con TDAH pueden tener un nivel significativamente más bajo de ácidos grasos omega-3 en su sangre que aquellos sin TDAH. 7 Los niveles bajos de omega-3 pueden producir síntomas similares al TDAH, que incluyen falta de atención, falta de concentración, cambios de humor y problemas de memoria funcional. Se ha descubierto que los suplementos de omega-3 y omega-6 aumentan los niveles en la sangre y disminuyen moderadamente la gravedad de los síntomas del TDAH. 8Los omegas pueden mejorar la eficiencia neuronal, mejorando el rendimiento cognitivo general de un individuo. 9, 10

Los omegas tienen efectos secundarios potenciales, al igual que todos los medicamentos o suplementos. Los omegas pueden actuar como anticoagulantes y causar malestar estomacal. Asegúrese de consultar con su prescriptor antes de tomar omegas u otros suplementos.

Nuestra Conclusión: Omegas puede aumentar (pero no reemplazar) medicamento para el TDAH con la aprobación del prescriptor. Muchos alimentos, como el pescado graso, las nueces, las almendras, la linaza, los huevos y el tofu, contienen altos niveles de omega y pueden formar parte de una dieta saludable.

Vitaminas y minerales

Los resultados son mixtos en cuanto a si complementar una dieta con ciertos vitaminas y minerales mejora los síntomas del TDAH. Un estudio encontró que las multivitaminas no aumentaron las puntuaciones en una tarea de desempeño de funciones ejecutivas. 11Otros estudios han sugerido que el magnesio proporciona algunos beneficios. 12Claramente, se necesita más investigación. Es importante tener en cuenta que, a diferencia de las vitaminas solubles en agua, las vitaminas solubles en grasa no se excretan en la orina, por lo que las dosis altas pueden generar riesgos para la salud.

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Nuestra Conclusión: Si sigue una dieta sana y equilibrada en general, lo más probable es que esté alcanzando su requerimiento diario de vitaminas y minerales sin suplementos. Sin embargo, es probable que haya poco daño al tomar un multivitamínico económico si primero consulta con su médico. Si le preocupan los posibles niveles bajos de vitamina B o D, pídale a su médico que ordene un análisis de sangre. Cuando se trata de administrar TDAH, no podemos recomendar ninguna vitamina o mineral específico en este momento.

melatonina

melatonina, una hormona secretada por la glándula pineal, ayuda a tu cuerpo a prepararse para dormir. Las personas con TDAH tienden a tener inhibida la liberación de melatonina y más dificultad para preparar el cuerpo para el descanso. 13Los suplementos de melatonina se fabrican a partir de las glándulas pineales de los animales o se producen sintéticamente. Pueden venir en forma de tableta, líquido o gominola. Un estudio francés encontró que la melatonina ayuda a los adultos con trastornos del sueño y comorbilidades, como el TDAH. 14Sin embargo, las mejoras en el sueño de los suplementos de melatonina pueden resultar del efecto placebo: si cree que algo podría ayudarlo, probablemente lo hará.

Nuestra Conclusión: El sueño es importante para un buen funcionamiento cognitivo, por lo que puede ser útil guardar los dispositivos electrónicos mucho antes de acostarse y establecer una rutina. Consciencia o los ejercicios de relajación también pueden ayudar a calmar una mente ocupada.

Línea de fondo: Si está considerando tomar cualquier suplemento, consulte primero con su médico y aprenda sobre los posibles efectos secundarios y las interacciones entre medicamentos. Si decide tomar un suplemento, asegúrese de que sea de buena calidad. En numerosos estudios de investigación, se encontró que los medicamentos recetados son mucho más efectivos que los suplementos para tratar el TDAH.

Melatonina, omega-3, suplementos dietéticos: próximos pasos

  • Descargar: Guía gratuita de las mejores vitaminas y suplementos para el TDAH
  • Escuchar: “Intervenciones no médicas para controlar los síntomas del TDAH” 
  • Aprender: 6 suplementos naturales para controlar los síntomas

Stephanie Sarkis, Ph. D., es psicoterapeuta y autora de Curación de relaciones tóxicas: 10 pasos esenciales para recuperarse de la manipulación y el narcisismo(#Comisiones ganadas), y Abuso emocional y gaslighting: reconozca a las personas manipuladoras y emocionalmente abusivas, y libérese(#Comisiones ganadas).

Ari Tuckman, psiquiatra. D., C.S.T., es psicóloga, oradora internacional y autora de cuatro libros sobre el TDAH, entre ellos Más atención, menos déficit Estrategias de éxito para personas con TDAH(#Comisiones ganadas), y Comprenda su cerebro, haga más cosas: el libro de ejercicios de las funciones ejecutivas del TDAH(#Comisiones ganadas).

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Ver fuentes de artículos

1 Cohen, P.A., Avula, B., Katragunta, K., Travis, J.C., Khan, I. (2023) Presencia y cantidad de ingredientes botánicos con supuestas propiedades para mejorar el rendimiento en suplementos deportivos. Abierto de la Red JAMA. 6(7):e2323879. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2023.23879

2Cohen, P.A., Avula, B., Wang, Y., Katragunta, K., Khan, I. (2023) Cantidad de melatonina y CBD en las gomitas de melatonina vendidas en EE. UU. JAMA. 329(16):1401–1402. https://doi.org/10.1001/jama.2023.2296

3Salehi, B., Imani, R., Mohammadi, M.R., Fallah, J., Mohammadi, M., Ghanizadeh, A., Tasviechi, A.A., Vossoughi, A., Rezazadeh, S.A., Akhondzadeh, S. (2010) Ginkgo biloba para el trastorno por déficit de atención con hiperactividad en niños y adolescentes: un ensayo controlado aleatorio doble ciego. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. https://doi.org/10.1016/j.pnpbp.2009.09.026

4Weber, W., Vander Stoep, A., McCarty, R.L., Weiss, N.S., Biederman, J., McClellan J. (2008). Hypericum perforatum (hierba de San Juan) para el trastorno por déficit de atención e hiperactividad en niños y adolescentes: un ensayo controlado aleatorio. JAMA 299:2633-41. https://doi.org/10.1001/jama.299.22.2633

5Muller, S. F. y S., Klement. (2006) Una combinación de valeriana y toronjil es eficaz en el tratamiento de la inquietud y la disomnia en los niños. fitomedicina, vol. 13, núm. 6, págs. 383–387. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2006.01.013

6Él, S., Wang, M., Si, J., Zhang, T., Cui, H., Gao, X. (2018) Eficacia y seguridad de las preparaciones de ginkgo para el trastorno por déficit de atención con hiperactividad: un protocolo de revisión sistemática. Abierto BMJ. 8(2):e020434. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-020434

7 Hawkey, E., Nigg, JT (2014). Ácidos grasos omega-3 y TDAH: análisis de niveles en sangre y extensión metaanalítica de ensayos de suplementación. Clin Psychol Rev. 34(6):496-505. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2014.05.005

8Derbyshire, e. (2017). ¿Los ácidos grasos omega-3/6 tienen un papel terapéutico en niños y jóvenes con TDAH? Lípidos J. https://doi.org/10.1155/2017/6285218

9Dighriri, I.M., Alsubaie, A.M., Hakami, F.M., Hamithi, D.M., Alshekh, M.M., Khobrani, F.A., Dalak, F.E., Hakami, A.A., et al. (2022) Efectos de los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 en las funciones cerebrales: una revisión sistemática. Cureo. 14(10):e30091. https://doi.org/10.7759/cureus.3009

10Bauer, I., Hughes, M., Rowsell, R., Cockerell, R., Pipingas, A., Crewther, S., Crewther, D. (2014) La suplementación con omega-3 mejora la cognición y modifica la activación cerebral en adultos jóvenes. Hum Psicofármaco. 29(2):133-44. https://doi.org/10.1002/hup.2379

11Johnstone, J., Hatsu, I., Tost, G., Hughes, A., Leung, B., Arnold, E., et al. (2021) Micronutrientes para el trastorno por déficit de atención/hiperactividad en jóvenes: un ensayo clínico aleatorizado controlado con placebo. Revista de la Academia Estadounidense de Psiquiatría Infantil y Adolescente https://doi.org/10.1016/j.jaac.2021.07.005

12Baza, Farida El, et al. (2016). Suplementación de magnesio en niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Revista egipcia de genética humana médica.vol. 17, núm. 1, págs. 63–70. https://doi.org/10.1016/j.ejmhg.2015.05.008

13 Bijlenga, D., Van Someren, E. J., Gruber, R., Bron, T. I., Kruithof, I. F., Spanbroek, E. C. y Kooij, J. j (2013). Perfiles de temperatura corporal, actividad y melatonina en adultos con trastorno por déficit de atención/hiperactividad y retraso en el sueño: un estudio de casos y controles. J Sueño Res. 22: 607-616. doi: 10.1111/jsr.12075. Obtenido de: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12075

14Geoffroy, P.A., Micoulaud Franchi, J.A., López, R., Schroder, C.M. (2019). El uso de melatonina en trastornos psiquiátricos de adultos: recomendaciones de expertos del Instituto Francés de Investigación Médica sobre el Sueño (SFRMS). Encéfalo. https://doi.org/10.1016/j.encep.2019.04.068

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