Está bien buscar validación

Buscar la validación de los demás a menudo se demoniza hoy en día. Nos hacen sentir culpables por este deseo humano: por anhelar atención, tranquilidad y apoyo. Y si bien es saludable darte a ti mismo la validación que estás buscando, avergonzarte por quererlo de los demás no te ayudará.

Me hago esto a mí mismo todo el tiempo, constantemente hablando mal de mí mismo por la forma en que lo afronto. Podría estar sollozando y temblando en el piso, queriendo buscar a alguien para que me apoye, y mi cerebro me dirá: "Solo quieres llamar la atención. Solo quieres validación. Solo estás siendo dramático". ¿Suena familiar? No estás solo.

Anhelar la validación no te hace malo

Después de soportar un trauma, puede buscar la validación como una forma de afirmar que sus sentimientos son racionales, que tiene derecho a sentirse como lo hace. Esto es algo con lo que lucho, ya que nunca sentí que mi agresión sexual infantil fuera "lo suficientemente mala" como para sentirme como me sentía. Pensé que solo estaba buscando una excusa o una razón para "buscar atención", como muchos me dirían. Olvídese de los años de agonía, ataques de pánico y problemas de intimidad. Para demostrar que tenía derecho a estar molesto, constantemente pedía la aprobación de los demás.

Pero, ¿qué hay de malo en eso? De hecho, la validación puede cambiar las reglas del juego cuando se trata de curarse de un trauma. Si no hubiera encontrado un sistema de apoyo que validara mis experiencias, probablemente todavía estaría sufriendo solo. Buscar validación tiene una mala reputación, y hay instancias en las que puede volverse poco saludable, pero en sí mismo, no es algo negativo. De hecho, si no hubiera buscado la validación, nunca habría obtenido la ayuda que necesitaba de un profesional, porque nunca habría aceptado o admitido que lo que me pasó no estaba bien.

Buscando validación en los lugares correctos

Todos buscamos la validación a veces (¡piense en las redes sociales!) La validación no es mala; de hecho, puede ser un activo útil en nuestras vidas. Por ejemplo, piense en un momento en que se desahogó con sus seres queridos y le ofrecieron apoyo y afirmaciones. Esto probablemente lo ayudó a superar los desafíos que enfrentaba al reconocer que sus sentimientos valían la pena y estaban bien fundados.

Lo importante es lograr un equilibrio. No queremos que la validación sea el único motor detrás de cada decisión que tomamos. Además, tenga en cuenta de quién está buscando la validación. A lo largo de mi vida, a menudo anhelaba la validación de los hombres porque tenía heridas profundas en mi autoestima después del trauma que soporté cuando era niña. También desarrollé amistades codependientes con personas en las que sentí que necesitaba su aprobación para sobrevivir. Aquí es cuando la búsqueda de validación puede volverse poco saludable.

Aun así, avergonzarte a ti mismo no hará que sea mejor. Solo practica la autoconciencia y rodéate de buenas personas. Trabaje con un profesional para aumentar su amor propio y sentido de valía, y sea paciente consigo mismo mientras aborda estos viejos patrones.

Sammi Caramela es una escritora independiente, autora de ficción, poeta y defensora de la salud mental que usa su escritura para ayudar a otros a sentirse menos solos. Encuéntrala en Tik Tok, Instagram, Facebook, y su blog.