Cómo contarles a sus seres queridos sobre su trauma

Este fin de semana, me enviaron a una espiral de vergüenza y un episodio depresivo que me dejó indefenso. No importaba lo mucho que intentara salir de la mentalidad oscura en la que caí, parecía que no podía deshacerme del intenso pánico y la abrumadora tristeza. Fue entonces cuando recurrí a mis seres queridos más cercanos.

Hablar de trauma no es tarea fácil. Pero si estás reviviendo constantemente un evento traumático específico o tienes pensamientos negativos en torno al trauma, confiar en un ser querido de confianza puede ayudarte a sentirte menos solo. Una comunidad de apoyo es parte integral de la recuperación del trauma, y ​​no tiene que pasar por todo esto solo.

Superando la vergüenza del trauma

Contarle a las personas de confianza sobre su trauma puede ayudar a aliviar la carga que lleva, pero el acto de compartir también puede generar mucha vergüenza. Cuando le hablé por primera vez a un novio de la escuela secundaria sobre mi agresión sexual en la infancia, me encontré con disgusto. Eventualmente, incluso sostuvo el asalto sobre mi cabeza como una forma de chantaje durante una discusión, amenazando con contárselo a toda la escuela, como si fuera algo de lo que debería avergonzarme. Esto hizo que no quisiera volver a hablar de eso nunca más.

Sin embargo, sabía que simplemente había confiado en la persona equivocada. Sabía que las personas más cercanas a mí me amarían, respetarían y apoyarían si les explicaba lo que había sucedido y cómo me estaba afectando actualmente. Eventualmente, encontré el coraje para hablar de nuevo; Fue al hacerlo que pude deshacerme de mi vergüenza, construir una comunidad de apoyo y comenzar a sanar.

Contar a sus seres queridos sobre su trauma

No tiene la obligación de hablar sobre su trauma; tu no debes alguien tu historia. Pero si siente el deseo de compartir, abrirse a las personas adecuadas puede marcar la diferencia.

Cuando finalmente decidí contarle a mi familia y amigos cercanos sobre mi agresión infantil, temblaba cada vez que me sentaba a hacerlo. Mis manos temblaban, mi voz se quebraba y mi corazón se sentía como si fuera a estallar fuera de mi pecho por latir tan fuerte. Pero aquellos que te aman y se preocupan por ti no te juzgarán; querrán escucharte, entenderte y ayudarte en todo lo que puedan.

Si no me hubiera abierto sobre mi trauma, nunca habría buscado terapia para ello. Nunca hubiera entendido por qué las citas y la intimidad eran desafíos tan grandes para mí. Nunca habría resuelto mis problemas de autoestima ni habría podido funcionar en mi vida cotidiana.

Las personas en su vida, su comunidad de seres queridos, están ahí para apoyarlo. Deja que te escuchen. Deja que te amen. Deja que tomen tu mano mientras te curas.

Sammi Caramela es una escritora independiente, autora de ficción, poeta y defensora de la salud mental que usa su escritura para ayudar a otros a sentirse menos solos. Encuéntrala en Tik Tok, Instagram, Facebook, y su blog.