¿Es introversión o ansiedad social?

Es difícil saber la diferencia entre la introversión y la ansiedad social. Cuando era más joven, me consideraba una persona tímida. Sin embargo, también sabía que era introvertido y que luchaba contra la ansiedad. Desafortunadamente, esto también contribuyó a las dificultades que experimenté en situaciones sociales y la pérdida de oportunidades.

A medida que aprendía más sobre psicología y aprendía más sobre mí mismo, a menudo me preguntaba si lo que experimentaba en situaciones sociales se debía a ansiedad, siendo un introvertido, o simplemente timidez. Pensé que sería importante para mí identificarlo porque esto podría llevarme a descubrir cómo sobrellevar la situación. No quería seguir perdiendo oportunidades en la vida solo porque era difícil interactuar con los demás en situaciones sociales.

¿Cuál es la diferencia entre la introversión y la ansiedad social?

Entonces, ¿cuál es la diferencia entre la introversión y la ansiedad social y por qué es importante? Me importaba porque en realidad me ayudó a ser capaz de pensar lógicamente cómo me sentía al interactuar con los demás. Procesamiento de información y

organizar mis pensamientos me ayuda a reducir mi ansiedad.

En términos generales, la introversión no es una condición; más bien, es un rasgo de personalidad que podemos tener.¹ Por otro lado, la ansiedad social es técnicamente una trastorno de ansiedad. Algunas de las diferencias entre la introversión y la ansiedad social son que los introvertidos tienden a preferir estar solos porque así es como se revitalizan. Encuentran ambientes tranquilos, calmados y con baja estimulación para sentirse más cómodos.

La lucha contra la ansiedad social, por otro lado, se asocia con la habitual sintomas de ansiedad sino en asociación con situaciones sociales.¹ Entonces, por ejemplo, ese miedo intenso que a menudo experimento en asociación con mi ansiedad puede estar presente en entornos sociales hasta el punto de que los evitaré intencionalmente.

Cómo afronto la introversión y la ansiedad social

Personalmente, he descubierto que he lidiado con ambos a lo largo de mi vida. Aún así, he aprendido a manejar mi ansiedad en situaciones sociales, al igual que he aprendido a manejar mi ansiedad en general.

En primer lugar, he llegado a aceptar que soy introvertido por naturaleza, y eso está bien. A menudo, simplemente prefiero estar en ambientes más tranquilos o hacer actividades por mi cuenta, pero también soy consciente de que esto es solo parte de mi personalidad.

A lidiar con mi ansiedad social, junto con otro estrategias de afrontamiento que utilizo para la ansiedad, He encontrado importante abordar cualquier proceso de pensamiento distorsionado. Por ejemplo, me dirijo directamente a los pensamientos intrusivos y preocupantes que entran en mi cabeza. Si empiezo a preocuparme por ser juzgado por alguien, inmediatamente desafío ese pensamiento.

yo también uso autoafirmaciones para ayudar a aumentar mi confianza y autoestima. Esto me ayuda a evitar dudas y rumiar sobre las interacciones con los demás.

Por último, uso la atención plena para concentrarme en el momento presente sin permitir que los pensamientos se desvíen hacia las preocupaciones sobre el futuro.

¿Eres un introvertido natural? ¿Lidias con la ansiedad social? O tienes los dos? ¿Cómo te las arreglas en situaciones sociales cuando estás ansioso? Comparta sus estrategias en los comentarios a continuación.

Fuente

1. Introversión vs. Ansiedad social. (Dakota del Norte.). América de la salud mental. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety