La importancia del diálogo interno positivo para ayudar a desarrollar la autoestima

Cada momento de nuestras vidas tiene valor. Las decisiones que tomamos y las experiencias que tenemos dan forma a nuestro proceso de crecimiento continuo. Esto incluye cómo nos hablamos a nosotros mismos. Quienes nos rodean sólo ven una pequeña parte de quiénes somos. Sin embargo, cada uno de nosotros se conoce mejor a sí mismo. Esto se debe a que vivimos con nosotros mismos cada momento de nuestras vidas. La conversación interna que tenemos con nosotros mismos moldea quiénes somos y cómo navegamos en este mundo. En el ensayo de hoy, quiero compartir con ustedes algunas ideas sobre la importancia del diálogo interno positivo.

En mi propia vida, he gravitado hacia la sabiduría como un camino para cultivar un diálogo interno positivo. Practico la atención plena, lo que inevitablemente implica estar atento a los propios pensamientos. Esta atención plena puede permitirnos cambiar los patrones habituales de diálogo interno negativo. Podemos utilizar nuestra conciencia para dirigir nuestros pensamientos en una dirección positiva. Veo recordatorios de la importancia del diálogo interno positivo en todas las culturas humanas.

Sabiduría para recordarnos la importancia del diálogo interno positivo

Hay una historia de sabiduría de los nativos americanos en la que un abuelo y su nieto están en el bosque. Se encuentran con dos lobos que luchan entre sí. Uno es un lobo blanco y el otro un lobo oscuro. El lobo blanco representa nuestras cualidades positivas y el lobo oscuro representa nuestras cualidades negativas. El nieto le pregunta a su abuelo: "¿Cuál ganará?". El abuelo le dice a su nieto: "Cualquiera se alimenta más".

Esta sabia historia nos recuerda que cada uno de nosotros tiene cualidades positivas y negativas en nuestra personalidad. También nos recuerda que ambas partes inevitablemente llamarán nuestra atención de vez en cuando. Aquel al que le demos más atención es el que "ganará". Es decir, ocupará más de nuestro espacio subjetivo que el otro.

Aquí es donde entra en juego la importancia del diálogo interno positivo. Cada uno de nosotros tiene una cantidad limitada de tiempo y energía. Cuando elegimos entablar un diálogo interno positivo, podemos "alimentar" ese lado nuestro para que crezca dentro de nosotros. Cuando recordamos nuestro valor inherente, alimentamos a este lobo blanco. Cuando nutrimos nuestras fortalezas, reconociendo que cada uno de nosotros tiene una contribución que hacer, alimentamos a este lobo blanco. Cuando mostramos compasión hacia nosotros mismos, alimentamos a este lobo blanco. Cuando nos ocupamos del cuidado personal, alimentamos a este lobo blanco.

Esta sabia historia también nos recuerda que cada uno de nosotros tiene un lado oscuro. Si bien es posible que ese lado oscuro nunca nos abandone por completo, podemos evitar que sabotee nuestras vidas aprendiendo a alimentar al lobo blanco que llevamos dentro.

El diálogo interno positivo da forma a nuestra realidad

No importa de qué cultura seas, existe un reconocimiento humano natural del poder de nuestro propio diálogo interno. Henry Ford dijo una vez: "Ya sea que creas que puedes o que no puedes, tienes razón". Esta cita nos recuerda el poder de las palabras que elegimos usar en nuestro espacio subjetivo. Nacido de la cultura occidental moderna, Ford enfatiza los beneficios sociales de la corrección. A menudo buscamos tener razón porque reconocemos los beneficios sociales de la corrección. Siempre podemos ser correctos con nosotros mismos recordándonos nuestro valor inherente; nuestros éxitos pasados; las veces que ayudamos a otros; o cualquier otra forma de diálogo interno positivo que podamos sentir que nos beneficia.

¿Cómo se puede participar en un diálogo interno positivo?

Sean Gunderson (ellos/ellos) tiene una gran experiencia vivida con problemas de salud mental y, después de publicar su tesis, "Conversaciones incómodas con un Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health", se convirtió en un defensor de la adopción del actual cambio de paradigma científico en el campo de la salud mental. salud. Encuentra a Sean en Facebook, X (Twitter), LinkedIn, y su sitio.