TDAH y transiciones: suavizar el tiempo y el espacio entre las actividades diarias

El espacio intermedio puede ser difícil para nuestros hijos.

Ya sea el espacio entre cepillarse los dientes y ponerse los calcetines, o el espacio entre el final del día escolar y el inicio de las clases de natación, incluso un punto de transición aparentemente pequeño puede tener un gran impacto en nuestros niños con TDAH. Pero con un poco de paciencia, planificación y práctica, lo más difícil para su hijo transiciones eventualmente puede convertirse en una segunda naturaleza. Pruebe estas estrategias para ayudar a su hijo a moverse sin problemas a través de “espacios entre espacios” difíciles.

1. Busque patrones

Es probable que las dificultades de transición de su hijo sigan un patrón. Intente anotar todos los puntos críticos de transición durante el día de su hijo y piense en lo que sucede inmediatamente antes y después de las transiciones. ¿Su hijo está pasando de un ambiente tranquilo a uno ruidoso y con mucha gente, o es todo lo contrario? ¿La actividad que su hijo está realizando es aburrida? ¿La transición es demasiado lenta o demasiado rápida? También puede intentar escribir las transiciones que le resultan fáciles a su hijo para darle algunas pistas. Tal vez las transiciones sean más fáciles para su hijo cuando el ambiente es más tranquilo, cuando tiene la barriga llena o si puede leer un libro mientras conduce.

Examinar las transiciones de esta manera le ayudará a notar patrones y a pensar en estrategias que se ajusten de manera única a las necesidades. situación y sean atractivos para su hijo, como poner su canción favorita a medida que avanza su rutina de la mañana.

2. Los horarios visuales son los amigos de su hijo

Los recordatorios visuales de las numerosas actividades y secuencias que sigue su hijo a lo largo del día pueden ayudarlo a prepararse mentalmente para los cambios y evitar sorpresas. Haga que el horario visual de su hijo sea tan detallado como sea necesario. Por ejemplo, su hijo puede beneficiarse de un horario visual interactivo para su rutina nocturna donde cada paso de la rutina tiene una tarjeta con imagen asociada. De esa manera, su hijo puede mover físicamente una tarjeta con imagen una vez que se completa la tarea relacionada.

Pero los horarios no siempre tienen que contener imágenes y pestañas de velcro para ayudar a su hijo. Escribir (en lugar de decirle únicamente verbalmente) a su hijo las tareas que espera que complete puede ayudar con las transiciones entre la tarea, la lavandería y los platos. Del mismo modo, otro cronograma visual simple podría ser escribir las tareas dentro de una tarea especialmente aversiva. Algunos niños pueden prosperar si sus horarios visuales se equilibran con tareas desafiantes y menos desafiantes. tareas, con descansos después de tareas especialmente frustrantes, o con una actividad preferida al final del rutina. De cualquier manera, su hijo podrá ver que pronto se acerca un descanso o una recompensa divertida.

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3. El regalo de la elección

A pesar de nuestros mejores esfuerzos, algunas cosas simplemente están fuera de nuestro control, como si el autobús escolar llega tarde o si está lloviendo y su hijo no puede usar sus sandalias favoritas. Pero incluso en estos momentos, siempre se pueden encontrar pequeños destellos de flexibilidad y elección. Especialmente si las dificultades de transición de su hijo tienen su origen en ansiedad, las elecciones, por pequeñas que sean, pueden proporcionarles una sensación de control durante situaciones estresantes. Si el autobús llega tarde, puede preguntarle a su hijo: “¿Quieres esperar el autobús adentro o afuera?” Si no pueden usar sus sandalias favoritas, pregúnteles: "¿Quieres usar tenis o botas?".

Incluso cuando las cosas vayan según lo planeado, considere introducir flexibilidad y opciones a lo largo de las transiciones diarias de su hijo para derribar barreras y resistencias. Por ejemplo, lo más probable es que los pasos de la rutina de su hijo a la hora de acostarse no sean negociables (por ejemplo, ponerse el pijama, cepillarse los dientes, peinarse), pero tal vez pueda dejar que su hijo elija el orden en el que completará cada paso. Si los quehaceres y las tareas están en la lista de tareas pendientes de su hijo, diga: “Tus opciones son hacer tus tarjetas didácticas o guardar los platos. ¿Cuál quieres hacer primero?

4. Practica la carga frontal

La distribución anticipada se refiere a las conversaciones y actividades que ocurren antes de un evento con la intención de respaldar una transición exitosa. La preparación anticipada es otra forma de preparar a su hijo para los cambios que se avecinan, especialmente si esos cambios son grandes. Por ejemplo, si su hijo se está transfiriendo de escuela, la concentración anticipada puede incluir recorrer la nueva escuela en persona y reunirse con miembros clave del personal antes del inicio oficial de clases. Aún mejor, su hijo puede grabar la experiencia y volver a ver videos de su recorrido. Si su hijo se siente ansioso y abrumado ante la idea de hacer nuevos amigos, hable sobre algunas herramientas de afrontamiento que pueda usar de forma independiente, como respirar profundamente y contar hasta diez. También puede hablar sobre los mejores y peores resultados posibles de la próxima actividad y la probabilidad de que esos resultados ocurran. Por ejemplo, tal vez su hijo olvidó su cuaderno de ortografía, pero un compañero de clase puede compartir el suyo y ahora su hijo ha hecho un nuevo amigo.

La carga anticipada también puede consistir en hacer que su hijo piense en lo que encontrará mientras realiza una transición. Si su hijo va a clases de música, pídale que visualice todo, desde prepararse para las lecciones hasta los niveles de ruido del estudio y cómo podría reaccionar ante el nuevo entorno. Tal vez haya pequeñas estrategias en las que su hijo pueda pensar que facilitarían los pasos de estas transiciones. Si prepararse para las lecciones de música abruma a su hijo, tal vez intente configurar una alarma para recordarle que coloque su instrumento junto a la puerta. puerta de entrada, o el niño hace una lista de verificación visual y la coloca cerca de la puerta para que pueda ver fácilmente si tiene todo lo que necesita para clase.

[Lea: "¿Cómo puedo enseñarle a mi hijo a realizar una transición de actividades sin problemas?"]

5. Resalte los éxitos de su hijo

Hay tantas transiciones, incluidas transiciones dentro de un solo evento (piense en cómo el viernes La noche familiar puede incluir cena, postre y varios juegos de mesa), y ocurre durante todo el día y todos los días. día. Con eso en mente, piense en todas las transiciones que su hijo completa con éxito cada día, incluso si esos cambios parecen menores. Recuerde estos éxitos y tómese el tiempo para elogiar a su hijo por superarlos. Recordarle a su hijo su éxito en todo tipo de transiciones probablemente lo mantendrá motivado cuando enfrente las difíciles.

TDAH y transiciones: próximos pasos

• Leer: Cómo suavizar las transiciones y evitar crisis
• Leer: Por qué el cambio de tareas es difícil para los cerebros con TDAH y siete formas de suavizar las transiciones
• Leer: Ayude a su hijo a aceptar el cambio

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