Cómo los anillos inquietos frenaron mi dermatofagia
Desde que tengo uso de razón, he masticado o picoteado algo. Mi madre intentó que dejara de fumar cuando era niño, pero esto fue a principios de la década de 1970, cuando los comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo (BFRB) no eran exactamente un tema candente de conversación. Sin embargo, mi madre fue inteligente y trató de solucionar el problema de morderse las uñas con una recompensa que no podía rechazar: si dejaba de morderme las uñas, obtendría una Barbie Dream House. ¿Quién diría que no a eso?
No tengo idea de cómo, pero pude dejar que me crecieran suficientes uñas para ganarme un lugar bastante elegante para mis muñecas. Además, mantener ocupadas a mis muñecas me quitaba la atención de las uñas. Todo fue maravilloso, hasta que le regalé la casa de mis sueños a un compañero de clase cuya familia había atravesado tiempos difíciles. Mis muñecas volvieron a meterse en una caja y mis uñas volvieron a tallarse.
Los años pasaron y morderse las uñas se convirtió en morderse las mejillas, luego morderse los labios y luego picarse el acné hasta llegar a esta era actual de morderse la piel justo al lado del lecho ungueal. Aquí encuentro un paraíso de cutículas y piel para pellizcar cuando estoy estresado o aburrido. Desafortunadamente, este país de las maravillas sangra rápidamente después de haberlo practicado por un tiempo, y empiezo a sentirme mal, como lo he hecho durante décadas, por hacer tal cosa.
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¿La respuesta a morderse la piel y las uñas incesantemente? Anillos inquietos
Me llevó 57 años obtener una TDAH diagnóstico. Fueron necesarios 57 años y tres semanas para que mi BFRB mejorara. Tengo que agradecer a los anillos inquietos por eso.
Había estado leyendo y experimentando con juguetes inquietos para el TDAH cuando descubrí la existencia de los anillos inquietos. Le pregunté a mi prima, que sabe todo sobre el mundo de la neurodiversidad, si alguna vez había oído hablar de ellos.
“Oh, a mis amigos les encantan los suyos”, dijo, como si todos conocieran estos inventos de joyería. ¡Llegué tarde a la fiesta! Dicho esto, pedí un puñado de anillos antiestrés de tamaño siete para comprobar yo mismo el revuelo.
Experimenté con diferentes mecanismos de anillos inquietos para determinar cuál, si alguno, me resultaba más atractivo que masticar. Un diseño popular tiene un anillo que gira sobre un anillo estacionario. Otro tiene anillos entrelazados que entran y salen uno del otro directamente en mi dedo, quizás mi diseño favorito. Otro diseño presenta una colección de pequeñas bolas que se deslizan alrededor de una banda delgada.
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No podía decidirme por uno solo, así que uso estos tres anillos todos los días. Alterno los dedos anulares, me los quito y juego con ellos como si fueran juguetes, y los uso como auto-calmante creativo debido a las diferentes experiencias sensoriales que brindan, todo al alcance de la mano.
No puedo creer lo bien que estos objetos inanimados han funcionado para frenar mis mordeduras de uñas y piel. Parece reducirse a algunas razones. Los anillos actúan como objetos de consuelo y como recordatorios táctiles de que no quiero hacerme esto a mí mismo, que tengo la opción de detenerme y reevaluar mis impulsos. Los anillos son elegantes y bonitos, y a mí también me hacen sentir así, especialmente por dentro. Creo que esto se traduce en una especie de auto-aceptación.
No ha sido un camino directo hacia la calma. La necesidad de morder un trozo de cutícula que sobresale es tan gigantesca como pequeña es la protuberancia. A veces debo ser intencional al jugar con mis anillos hasta que las ganas de morder se calmen, lo cual es un buen ejercicio de atención plena. A veces me desvío y termino mordisqueando uno o dos dedos, pero ahora puedo hacer una pausa con más frecuencia y centrar mi atención en mis anillos.
Si bien los anillos han sido útiles, mi estrés y mis impulsos mejoran notablemente cuando practico otros hábitos para reducir el estrés, como meditación, ejercicio, caminatas cortas de 10 minutos al aire libre y cambios de perspectiva.
Cuando pienso en todas las formas en que he crecido y llegado a entenderme a mí mismo en los últimos años, este cambio con mi BFRB es la mayor sorpresa. ¿Quién hubiera pensado que el primer cambio significativo en una vida de hurgar, masticar y avergonzarse se reduciría a tres anillos de plata de ley?
Anillos inquietos para BFRB: próximos pasos
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