Cómo manejar los ataques de llanto delante de los demás

Estoy demasiado familiarizado con los ataques de llanto delante de otras personas. Los he estado experimentando desde entonces, casi desde siempre. Depresión Ha sido mi compañero, de vez en cuando, desde entonces, casi para siempre. Y he experimentado el lástima y la vergüenza que los acompaña desde entonces, casi para siempre. Y ayer fue una de esas experiencias. Hoy quiero hablar sobre cómo es tener un ataque de llanto frente a otras personas y cómo manejarlo cuando te sucede a ti.

¿Cuál es el problema con los ataques de llanto?

Gente experimentar depresión diferente, pero para mí implica mucho llanto y muchas emociones justo debajo de la superficie de mi día. Y como mi tristeza vive a sólo un parpadeo de mi día a día, significa que con frecuencia termino llorando delante de los demás.

Créeme cuando te digo que estoy tratando desesperadamente de controlar mis lágrimas. Estoy usando todos mis poderes, perfeccionados a lo largo de varias décadas, para tapar esas lágrimas. Simplemente resulta que es imposible la mayor parte del tiempo. Mis ataques de llanto no se deben a que sea débil; son porque estoy enfermo. Son porque mi cerebro no funciona como el tuyo.

El llanto de ayer

He estado pasando por un momento difícil. Implica una enfermedad fuera del trastorno bipolar. Implica complicaciones de esas enfermedades. Se trata de una cirugía en mis ojos. Considerándolo todo, ha sido bastante duro.

Un impacto es que no pude conducir durante algunos meses (no podía ver lo suficientemente bien como para conducir). Y luego, cuando fui a arrancar el coche por primera vez, no arrancaba. Al parecer, a las baterías de los coches no les gusta que no conduzcas el coche.

Y mientras intentaba solucionar este problema, me encontré con el administrador de mi edificio. Empezamos a charlar, es un tipo encantador y cuando le conté lo que estaba pasando, rompí a llorar. No fue mi intención. Nadie había muerto. Era sólo que el coche fue el colmo. Al parecer, no podía afrontarlo sin un ataque de llanto.

Cómo manejar un arrebato de llanto en público

El administrador del edificio fue muy amable al respecto. Él me apoyó y me ofreció un abrazo. Fue el mejor resultado, claramente de una buena persona.

Y puedo decirles lo que hice en ese momento: me disculpé profusamente. Dije: "No sé qué me pasa", cuando obviamente lo sabía. Y luego me disculpé un poco más.

Esta no es la mejor manera de manejar un ataque de llanto. Creo que es normal, pero también creo que no es la mejor manera. Mira, llorar, ya sea delante de otra persona o no, es humano. Todos lo hacemos. Todos tenemos cosas que nos empujan más allá de lo que podemos manejar razonablemente y, a veces, lloramos por esas cosas. Sería más conveniente si estos ataques de llanto sucedieran cuando estuviéramos solos, pero no necesariamente podemos elegir. Y aunque pueda parecer embarazoso y vergonzoso, en mi experiencia, la mayoría de la gente lo entiende. La mayoría de la gente ha estado allí. La mayoría de la gente sabe cómo se sienten las lágrimas incontrolables.

Entonces, si te encuentras llorando frente a otra persona, prueba esto:

• En lugar de disculparte, di gracias. Como en "Gracias por permitirme expresar mis fuertes emociones". O "Gracias por brindarnos tanto apoyo". (Puedes combinar eso con una disculpa si es necesario, pero no te disculpes por tu emoción. Tu emoción es real y normal.)
• No mientas. No es necesario. Tampoco es necesario que compartas todos los detalles. Si lo desea, simplemente diga: "Me siento muy abrumado en este momento".
• Perdónate a ti mismo y practica el cuidado personal. Si rompes a llorar delante de otra persona, no es un gran día.

En resumen, aunque desearía que ninguno de nosotros rompiera a llorar en público, para muchos de nosotros ha sucedido y volverá a suceder. Cuando esto suceda, sea amable consigo mismo y recuerde que no hizo nada malo. Acabas de mostrar tu humanidad.