Evitar el abuso verbal es esencial para mi salud mental

El abuso verbal no es algo con lo que quieras lidiar todos los días. Desafortunadamente, para muchas personas, este comportamiento ocurre con regularidad. Puede suceder en el hogar, la escuela o el trabajo, creando un ambiente estresante. En algunos casos, las personas pueden intentar alejarse del abuso verbal, mientras que otras no. Soy uno de los afortunados que escapé de esta situación negativa y trabajé duro para evitarla en el futuro.

Evitar el abuso verbal fue al principio un mecanismo de afrontamiento

Me sentí victimizada cuando me liberé por primera vez de una relación verbalmente abusiva. Mi autoestima estaba destrozada y no quería volver a sentirme inútil nunca más. Como resultado, logré sobrellevar la situación evitando todos los casos posibles de abuso verbal.

Si estuviera en una situación en la que alguien comenzara a menospreciarme o a menospreciarme, me iría inmediatamente. Empecé a buscar excusas para escapar de la persona o personas que me hacían sentir mal. Al principio, esta estrategia funcionó para mí. Me alejó de los comportamientos negativos que me estaban desencadenando.

Sin embargo, este mecanismo de afrontamiento sólo funcionó durante un tiempo. Esta respuesta de huida me hizo evitar muchas situaciones, continuando aislándome por miedo a un posible abuso verbal. Estaba tratando los síntomas en lugar de ocuparme del problema.

Evitar el abuso verbal ahora es mejor para mi salud mental

Aunque hoy en día no busco abuso verbal, todavía trato de evitarlo. Sin embargo, mi estrategia para mantener estos comportamientos negativos fuera de mi vida ha cambiado. En lugar de abandonar físicamente un altercado cada vez, comencé a utilizar diferentes métodos para mejorar mis relaciones y mi salud mental. Algunas formas en que evito el abuso verbal ahora incluyen:

• Tomar mejores decisiones para tener relaciones positivas en mi vida
• Hablar cuando alguien hace comentarios negativos hacia mí o hacia otros.
• Hablar con otras personas sobre mi experiencia de abuso verbal para generar más conciencia.
• Cuando todo lo demás falla, a veces todavía me alejo del abuso verbal.

Años de terapia me han enseñado que tengo el control de mi vida. Puedo elegir con quién establezco relaciones y qué situaciones evitar. Estoy agradecido por las herramientas y recursos que he obtenido a lo largo de mi viaje de curación.

Evitar el abuso verbal no es fácil ni sencillo. Pero al tomar decisiones conscientes, puedo asegurarme de mantenerme alejado de situaciones negativas que puedan afectar mi salud mental.

Cheryl Wozny es escritora independiente y autora publicada de varios libros, incluidos recursos de salud mental para niños titulados, ¿Por qué mi mami está tan triste? y ¿Por qué mi papá está tan enfermo? La escritura se ha convertido en su forma de sanar y ayudar a los demás. Encuentra a Cheryl en Gorjeo, Instagram, Facebook, y su blog.