¿Puedo confiar en mis decisiones ahora después de dejar el abuso verbal?

Experimentar abuso verbal puede alterar la forma en que un individuo percibe el mundo que lo rodea. Comprender esta dinámica negativa es útil a la hora de gestionar una vida fuera del abuso verbal. Sin embargo, los efectos secundarios de estar en una relación verbalmente abusiva pueden crear problemas futuros al interactuar con otros y tomar decisiones. Si se está recuperando de un abuso verbal, puede cuestionar sus opciones, como lo hice yo.

El abuso verbal me quitó la confianza en mí mismo 

Desafortunadamente, he sido objeto de abuso verbal en muchas áreas diferentes de mi vida. Ha impactado dramáticamente mi confianza en la toma de decisiones desde la niñez hasta situaciones laborales y relaciones personales. Aunque he comenzado a sanar, mi salud mental todavía experimenta a veces poca confianza en mí mismo.

En el pasado, me ridiculizaron al tomar decisiones para mí, mis hijos y en el lugar de trabajo. Estas situaciones me dejaron con la autoestima agotada y la confianza que necesitaba desesperadamente para seguir adelante con mi vida. Incluso cuando ya no estaba en una situación de abuso verbal, no podía decidirme a tomar mejores decisiones en la vida.

En cambio, gravité hacia circunstancias que se adaptaban a mi baja autoestima con otros que continuaron maltratándome. No me di cuenta hasta mucho después de cuánta confianza había perdido en mis elecciones. Temía ser juzgada por los demás o cometer errores que no podía corregir.

Reconstruir mi confianza en mí mismo durante la recuperación del abuso verbal

No es fácil reconstruir la confianza si eres alguien que ha sufrido abuso verbal. Sé que he sido muy cauteloso con los demás a medida que empiezo a sanar. Durante muchos años, no podía confiar en mis elecciones en las relaciones personales o laborales, lo que me hacía sentir derrotado e inadecuado.

Tenía miedo de tomar decisiones porque estaba segura de que las cosas terminarían mal. Pensé que hiciera lo que hiciera, resultaría en una situación negativa y me sentía demasiado avergonzado para salir de mi zona de confort. Afortunadamente, con una terapia extensa, comencé a usar varias herramientas y estrategias para revertir este efecto secundario del abuso verbal.

Algunas formas en las que poco a poco fui construyendo mi confianza en mí mismo incluyeron:

• ser amable conmigo mismo
• Reconociendo mis fortalezas
• Dándome gracia cuando cometo errores
• Tomarse el tiempo suficiente para tomar decisiones
• Establecer límites razonables para mí
• Evitar compararme con los demás
• Buscando estrategias de terapia profesional
• Rodeándome de gente positiva

Todavía tengo días en los que dudo de mis elecciones o me siento desesperado al tomar decisiones. Estoy agradecido de que estos días sean cada vez menos a medida que sigo recuperándome del abuso verbal. Mi recuperación no ha terminado, ya que todavía lucho contra las dudas negativas sobre mí mismo. Pero tengo la suerte de contar con una pareja, una familia y amigos que me apoyan y que creen en mí. Cuando me siento ansioso por una elección, hablar con estas personas me ayuda a reforzar mi confianza para poder alejarme de este efecto secundario negativo del abuso verbal.

Cheryl Wozny es escritora independiente y autora publicada de varios libros, incluidos recursos de salud mental para niños titulados, ¿Por qué mi mamá está tan triste? y ¿Por qué mi papá está tan enfermo? La escritura se ha convertido en su forma de sanar y ayudar a los demás. Encuentra a Cheryl en Gorjeo, Instagram, Facebook, y su blog.